常吃这4物，血压难作妖

　　1、莲藕

　　莲藕属于根茎类食物，这一食物是餐桌上常见的美食，如今人们非常喜欢，不仅是因为其味美，还因为莲藕可以增强人的饱腹感，与主食相比热量低，不容易发胖。

　　高血压患者在日常生活中，对于自身活动和饮食都需要控制，但是莲藕就可以适量食用，因为莲藕中含有黏液蛋白以及膳食纤维，可与体内的胆固醇以及甘油三酯结合，有利于在分解排出时将其带出，有利于血压以及血脂稳定。

　　2、南瓜藤

　　南瓜大家都很熟悉，南瓜口感软糯香甜，无论是蒸南瓜，还是放在粥里，都非常味美，是餐桌上常见的美食。一般情况下，南瓜藤就在地里枯萎，不过经过研究，发现南瓜藤具有较高的营养价值，不仅可以提供日常食用，也可以入药，尤其是对于高血压患者来说，可以适量摄入，有助于血压的稳定。

　　3、白萝卜

　　白萝卜在冬季畅销，白萝卜不仅可以包水饺，也可以用来炖汤，可以暖胃还好消化，不会增加肠胃负担。高血压患者也可以适量吃，生活中对高血压患者对于食物有一定要求，不能太过刺激，不利于血压的稳定，而白萝卜可以吃，其中的维生素和氨基酸，可以提高身体免疫力，同时具有降血压的效果。

　　4、土豆

　　土豆也是餐桌上的常客，我们生活中喜欢的薯条、土豆泥、薯片等等都是由土豆制作而成，不过这些食物在制作过程中会添加大量添加剂，也含有较高油脂，还是少吃为好。

　　不过土豆可以多吃，其口感软糯香甜，深受中老年人喜爱，不仅容易消化，其中还有大量钾元素和钙元素，可以补充人体所需营养物质，帮助中老年人改善心肌收缩的能力，有助于血压的稳定。