作者 l 柯比    分享 l 粥左罗

哈佛真有人啃书到凌晨四点半吗？

有，但是很少。

顶尖学霸确实都很勤奋，但比勤奋更重要的是学习力。

哈佛商学院工商管理系的柯比教授（W·C·Kriby）在所著《学习力》一书中，介绍了“学习力”这个概念：

一种学习方法和解决问题的方式，它让孩子学会学习、在接受知识的基础上有自己的独到见解、独立地思考问题，并发挥自身的创造力来解决问题。

今天这篇文章，选取了书中的精华部分，跟大家分享哈佛最看重的8项素质，以及其独特的培养学习力的方法——提升专注力。

01

哈佛最看重的8项素质

学习力就是竞争力。哈佛有一句格言：“从来没有一个时代，像今天这样需要不断地、随时随地地、深入广泛地、快速高效地学习。”

过去一个人的知识，80%是在学校学习阶段获得的，其余20%则依靠在工作阶段的学习。

而现在完全相反，在学校学习到的知识不过占20%，而80%的知识就需要你在漫长的一生中通过不断学习和实践获得。

那种依靠在学校时学习到的知识就可以应付一切而受用终身的时代，已经一去不复返！

我想你已经意识到了，要想成为哈佛的学生，单单学习好是不行的，还要看它是否是在一个未来社会具有发展潜力和竞争力学生。

因为，我们不愿意看到哈佛的学生有这样的结果：

在学校时是一个成绩优秀的学生，门门功课都能得A+；离开学校以后却成为一个低能儿，不懂得学习是要用一生来做的事，不能利用继续学习来使自己不断增值，从而使自身的价值像阳光下的雪人一样——慢慢融化，直至消融得无影无踪。

所以，我们更注重在那些年轻人身上，是否具备下面的这些品质：

Self—confidence  自信心

Warmth of personality  热情

Intellectual creativity  创造精神

Intellectual curiosity  学习的欲望

Initiative  学习的主动性

Sense of responsibility  责任感

Reaction to setbacks  对失败的态度

Energy  活力

我们的终极目的是培养有反思性的、经过良好训练的、有知识的、严谨的、有社会责任感的、具有独立创造能力的人，他们有能力在全美和全球过着奉献性的生活。

在哈佛，我们用的是一种启发式的教学方法，是一种教授指导下的学生“自我教育”。

我们教给学生一些基本的知识，理论，作为他们研究的基础，但主要还是他们自己去研究，去体会。

我们所要做的，只是教会学生应该采用怎样的学习方式，来解决自己的问题。

我们是在教会学生如何学会学习，如何在接受知识的基础上能有自己的独到见解，能独立地思考问题，并发挥自身的创造力来解决问题。

也就是说，我们的目的并不是单纯地使他们掌握一些书本上的知识，而是把重点在培养他们的学习力上，教他们学会认知、学会做事、学会与他人共处、学会生存以及学会思考、学会创新、学会持续发展以更好实现人生价值等等许多方面。

在哈佛学习的学生有很大的自由度，自由选课，从事不同的研究，使他们采用热情的方式来学习，学校提供给他的时研究课题、方向和大量的信息资源，指导学生做出自己的决定并保持足够的目标持续学习。

很少有哈佛的学生，在毕业之后知道自己要从事什么行业。

但是你并不能说他们就不优秀，因为他们可能已经可能掌握了非常好的学习方式和解决问题的方法，具有了高人一筹的学习力，这正是一所好的大学应该给予学生的东西。

02

普通学生和优秀学生的差距

可能仅仅在于专注力

专注，就是把所有光线集中到一点的凸透镜，是学习力中最具有凝聚效力、整合效力的品质。

就像如果用放大镜在太阳下对准一张白纸，几秒钟之内，白纸就会燃烧，这是人人皆知的聚焦现象。

不要去幻想学习中的捷径，你所要做的，就是将身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不厌倦，你入迷了，就距成功不远了。

格拉宁在《奇特一生》中赞美柳比歇夫时说：

“他通过他的方法证明，如果把一切集中到一个目标上，可以取得那么多的成就。只要连续多年有系统地、深思熟虑地采用他的方法，你就可以超过天才。”

在哈佛，最大限度学到有用的知识，是每个学生都渴望的，但是学习的道路漫长而遥远。

于是，学习便成为一场艰苦的赛跑。

最终达到目的的人并没有更多的有利条件，大家的先天条件都差不多，他们只是比别人多了一份专注，一份执著。

在我所工作的文理学院，有几个非常爱搞恶作剧的学生，并没有什么恶意，只不过想给繁重的学习增添乐趣。他们最常做的一件事是，在女学生正在做实验的时候，故意一起注视她。

他们并不扮怪相，也不笑，也不说话，只是紧紧地盯着那个正在做实验的人——直到这个女学生意识到有人在坚定地注视着自己，开始脸红，心神不安，手忙脚乱，把试管和酒精灯打翻为止。

但是，他们也并不是都能成功，如果有的女学生将全部精力都专注于自己的实验，那几个爱搞恶作剧的学生就没有任何办法了。

因为，她已全神贯注于实验之中，根本就察觉不到恶作剧的存在，当然就不会受到任何影响。

学生在学习中需要有专注精神——上课时要集中精力听讲，看书时要聚精会神，做作业时要专心致志。

这是学习最根本的保证。

有的学生天资聪明，智商很高，但学习效果却很差，很重要的原因就是缺乏这种专注力。

有一个学生叫玛格瑞斯，他刚进哈佛的时候，为了取得好成绩，花费了大量的时间，往往学习到深夜。

可是，这样持续一段时间以后，他的成绩并没有提高，相反，身体却日渐疲劳，对学习产生了一种厌倦心理。

他的教授赖特帮助他总结了教训——他错误地将时间与学习效果画上了等号。

赖特给了他一个忠告：三心二意地坐一天，不如一心一意干一小时。

他还举了一个现实的例子：当你在游戏的时候脑子里还在琢磨着数学题，玩得自然不尽兴，反过来道理亦成立。

学习不是空想，不能心猿意马，只有在一定的时间内心无旁骛，才有可能得到灵感女神的垂青。

就像古生物学家乔治·古维叶说的那样：“注意力是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。”

早教专家蒙台利梭也认为：“最好的学习方法，就是让学生聚精会神学习的方法。”

在她看来，在学习时是否具有专注的态度，比知识本身还重要。

由此可见，专注对于学习来说是多么的重要。

如果你想得到理想的学习效果，就必须善于培养自己的专注精神，善于集中注意力。

03

提升专注力的几个建议

我经常问那些感觉在学习上有困难的学生，他们最想提高什么。提到最多的就是如何集中注意力。

注意力是专注的重要特征，如果我们注意了，我们就会把思想和感官完全地投入到学习上而不会分神。

集中注意力的能力，其实是可以提高的，而且有各种各样的方法。

首先，在情绪上要做好准备。

在学习之前先把思想集中起来，考虑一下将要学习的内容。例如，你可以在开始听教授讲课之前，先花十分钟坐下，好好看一看这节课将要学习的内容。

这样的心理准备应该作为仪式保留下来，即使你离开学校以后，也要坚持这样做。

其次，全神贯注与休息是密不可分的，就像觉醒与睡眠的关系。

如果你想得到理想的学习效果，就必须善于培养自己的专注精神，善于集中注意力。

但注意力也是需要暂停的。休息时你可以放松自己，在敞开的窗前深呼吸以为大脑重新输入氧气，让眼睛休息休息，吃些零食，听一段古典的奏鸣曲或是到四处散散步。

不过，许多学生一谈起提高注意力，就想到在家或在教室自学，而很少有人考虑他们在上课时的注意力。

去年我就学习态度问题，随机抽查了50 名学生，问到他们上课时的专注程度。

结果，有 1/5 的学生说：“在上课时，我常常向窗外看。如果我能集中注意力的话，学习成绩就会提高。”

有 2/5 的学生说：“我会不由自主地向窗外看一两分钟。”

剩下 2/5 的学生则说：“对我来说，上课时全神贯注是最有效的，每次上课我都能有所收获。”

还有一个学生告诉我：每当他坐在前排的时候，注意力就能很集中。而如果他坐在很靠后的位置时，“就会像在电影院里，身子向后一靠，如同在看娱乐片”。

怎么解决这个问题呢？

你可以在上课前考虑想在这节课中学到什么，并且打算把每次课上听到的内容，以何种精细的程度融入你个人的知识结构中。

对这一问题的回答是具有决定意义的，因为这样你就能够把注意力集中在教授的授课上。

最后，我再提出一个建议，它可以帮助你集中注意力：

一个学习周期开始时先记一下时间，如 9：00，在学习告一段落时也记一下时间，如 10：30。

这个小措施会让你很快看到大效果。你不仅能够更专心地学习，而且尤为特别的是你可以问心无愧地享受休息。

我是在上大学时发现这个诀窍的。

我当时有写学习日记的习惯，除了对一般的精神状态、观察学习与忘却的规律作些评点外，我每次都要写上一个学习周期的起始时间和终止时间。

因为我想搞清楚每周最多能有多少小时，我可以高质量地进行学习，而不表现出过于疲劳的状态。

很快我就发现，通过记录学习时间，我能更好地集中注意力。

后来，我还将这个方法进行了一些改动——在一段学习时间里加入尽可能多的学习任务。

比如，我限定自己看完一定量的材料用多长时间。这种压力大大地激活了我的大脑，同时又能使我对所要学的东西更加专注。

直到现在，我还在用着这个方法，我想，我会一直用下去。

文中配图来自电影《风雨哈佛路》