看过很多交易大师的自传，除了巴菲特意外。很多都会在交易一段时间之后，去某个地方疗养。可见他们的身体都是相当的差的。

那么如何在这种高压的工作中保持一个良好的身体呢，我认为健身是必不可少的。

以交易为生，其含义有2个。

第一，用交易让自己的生活达到一种不工作而财务自由的状态。

第二，一生都在交易。

那么如果你没有一个好身体，你的精力不允许你去持续交易呢？因此好身体是一个前提条件。

我的话，因为交易把身体搞跨过。短期内增重三十斤吧。到身体完全顶不住的时候才意识到这样持续下去，还没能有能力以交易为生，我就不需要交易了。头痛，肥胖，生活质量极差。

通过1年努力，2年坚持，我自己都有点认不出以前的自己了。我常常在实盘群里和大家讲健身的重要性，也会分享一些健康饮食的方法。

那么分两个部分给大家说说这方面的事情吧！

饮食篇：人体供能分3大块。蛋白质，碳水化合物，脂肪。但是健康饮食，脂肪这块要少摄入。同时非增肌人群碳水化合物也要少摄入。过量摄入碳水使体内胰岛素水平长期保持较高水平从而出现胰岛素抵抗是糖尿病的主要诱因。

蛋白质：建议 鸡蛋 牛肉 鸡胸肉  鱼肉 虾肉 优质动物蛋白。话说国人的身体素质低其实饮食习惯是很大一方面。

碳水化合物：既然高GI的碳水会造成胰岛素抵抗。那么就要摄入低GI的。燕麦，糙米，全麦面包，红薯类等纤维质多的事物。同时水果和蔬菜是碳水的另外一个来源。

脂肪：好呗不建议吃，肉类会含有脂肪，鸡蛋黄也会有脂肪，炒菜油也会有。所以没太大必要主动摄入。可以吃含有欧米伽-3这类的例如 橄榄油 亚麻籽油 三文鱼等。

运动篇：

有氧运动：提升心肺能力，这个我个人建议。跳绳 心率上来非常快。夏天可以游泳。体重大的不建议跑步，快走吧。 另外跟着KEEP做HIIT  做做瑜伽都可以。

力量训练：重头戏，男人女人都要做力量训练的。保护骨骼。特别是有腰痛 颈椎痛的人 主要是因为其支撑力不够所致。深蹲 卧推 硬拉 力量举 小重量慢慢来。分部位锻炼。

关于体重的平衡式。7700千卡热量=1斤脂肪的热量

因此想减重就需要 保证 每天有热量的绝对差。即基础代谢+运动消耗-摄入热量=1000千卡吧

基本上没周就有一斤脂肪的重量所减了。具体基础代谢，摄入热量，和运动消耗可以通过一个叫做薄荷的APP去查询。

好吧，有问题留言吧，不知道大家想获得哪方面的信息呢，主要就是给大家灌输一个，职业交易者要健身的意图，身体，身体，身体是最最重要的。