武林盟太极老师：缺了太极的女人会成为“无根之水、无本之木”！

　　武林盟国际武道

　　太极拳是中华传统武术的精髓之一，因其动作圆柔连贯，且有绵绵不断之势，犹如太极图而得名；太极是依据“易经”阴阳之理，结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，因此非常符合女性健身养生之道。

　　太极拳的特点举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。练拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。太极拳具有极高的医疗保健作用，女性长期练习太极拳能够提高免疫能力，从其养生健身的功能来看，对女性见刊有其特殊的意义。太极拳对女性生理健康、心理健康、以及社会适应能力都有很大影响，对女性疾病有特殊疗效。同时，也是女性塑造美的形象、美容、健美的最好运动。

　　一．太极有利于女性心态的自我调节！

　　女性拥有良好的心态直接关乎一个家庭的和谐和发展，进而影响社会的稳定和秩序，攘外先安内、女人安则家兴、家兴社会则和谐、和谐的社会一定会促进国家的发展。而太极可以帮助女人拥有非常良好的心态，当下对太极感兴趣的年轻女性越来越多，她们对中国传统哲学的思想、中国传统太极养生论更感兴趣，女性朋友们喜欢太极的文化和中庸思想，她们认为太极拳不仅仅是一种拳术，它是一门跨学科的高深学问，是通过肢体练习而达到心脑的练习，她们很深刻的体会到太极拳是以静制动，以柔克刚是形于外，而修于内在过于不及间保持中道的智慧。通过这些思想让她们懂得作为一个女性，要在工作、家庭之间建立一种动态的互相促进的平衡，这样，才有可能保证自身和家庭真正的生活质量。

　　二．太极对女性的生理健康有全面影响

　　通常来说，由于生理原因，女性的气血容易亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临，特别是女性绝经后，心脑血管疾病、腰腿疾病、骨质增生、骨质疏松以及女性生殖系统疾病等等一直困扰着咱们女性朋友。而太极就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。太极拳要求以腰为轴运转，强调“活腰”。以腰为主宰的太极拳对女性的生殖器官有极好的按摩和保健作用。根据中医理论，女性病主要跟经络的任脉有关，在跟任脉密切相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉，带脉就是平时系腰带的地方，这条横的、环绕形的带脉，对女性的健康至关重要。太极拳以腰为轴的转动，就是对带脉、命门、两肾的按摩过程，这对女性的肾功能以及生殖器官非常有益。中医认为，肾为生元之本，肾阴统摄全身之阴，肾阳统摄全身之阳，五脏之阴气，非肾阴不能滋，五脏之阳气，非肾阳不能发，这样才能“扶正固本”。具体表现在：

　　1、缓解和治愈心脑血管疾病（高血压、冠心病以及心率失常、心衰等）；

　　2、增强记忆力、预防老年痴呆、同时可提高睡眠质量、使人保持头脑清晰、精力充沛，达到提高生活和工作质量的目的；

　　3、治疗和缓解腰、腿、颈椎病（腰间盘突出、关节炎、类风湿、骨质增生、腰肌劳损、颈椎病、下肢静脉血栓、曲张等），同时长期习练太极的老人不摔跤或很少摔跤，如此可以防止骨骼损伤和重大意外事故；

　　4、绝经被认为是女性骨质疏松症发生的一个重要危险因素，绝经后早期发生骨量快速丢失，经大量临床研究表明：太极能帮助绝经后女性减少骨量丢失，增加骨密度，降低骨质疏松的发病率；

　　5、改善人体平衡能力的重要途径，太极拳的绝大多数动作都是在下肢吃撑稳定下完成，经常练习太极的女性单腿吃撑的稳定性大大提高，加之意念对肢体运动和姿势维持能力的增强，能够在一定程度下延缓平衡能力的下降；

　　6、月经不调、更年期综合症、子宫肌瘤等通过练太极拳也有很好的疗效；女性患有不孕症和性冷淡的疾病，会直接导致家庭和夫妻生活质量下降，可以通过习练太极拳而治愈；练太极拳还有利胎儿生长与分娩。

　　三．太极对女性心理健康有全面影响

　　武林盟太极老师分析健康的范畴已包含四个方面：生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。而在这健康的四大基石中心理健康最为重要，是人类健康长寿的灵魂。现在我国已进入心理疾病高发期，心理疾病尤其是自杀率上升，其中女性占绝大多数。

　　1、女性心理特征

　　女性心理上有什么特征？有人说：女性有性急的弱点，女人的心太过轻信，女人的情绪易消沉。站在男性的角度看待女性，往往对女性带有许多偏见。其实，女性的心理特征有许多优于男性的地方。比如，女性更具爱心、热心、同情心、细心、耐心等等许多美的心理特征。应该承认，女性在心理上确实有许多心理弱点，主要是心理素质较弱，自我意识不强。自卑、性急、沮丧、虚荣、敏感、情绪易激动、消沉和浮躁。尤其在现代社会，竞争太激烈，各方面的压力加大，人们欲望太多，使有些女性的心理状态发生扭曲，由此，各种心理疾病如失眠、神经衰弱、抑郁症、精神病以及老年痴呆在女性身上发病率逐渐上升，自杀率也越来越严峻。

　　2、太极拳对女性心理健康的影响

　　太极拳的“心静”，“气沉丹田”，“用意不用力”，去除杂念，立身中正，形神一致等要求，长期习练可改变人的急躁、焦虑、易怒的情绪，使人变的沉静、乐观、随和、豁达。再一方面，太极拳强调，练人、练心、练性、修德、淡泊名利、精神自守，这对女性的心理修养十分有利，可使女性的心理素质全面提升，自我意识加强，自卑、虚荣、消沉心态得以改善。再一方面，女性参与太极拳活动，给女性以广泛接触社会的机会，广交朋友，增强集体荣誉感。这样，可以使人的心态和情志发生转变，增强女性对社会的适应能力以及对社会行为的应变水平。同时长期习练太极拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁症、神经衰弱症、老年痴呆症等。太极拳的松、慢、圆、稳的长期习练不仅可使人在行拳中产生空灵、舒畅、愉悦和虚无的感觉，同时在日常生活中对人对事也使人变的轻松、冷静、沉稳和宽容。

　　武林盟老师教的太极拳可改变人的心态、心情、心境。接触过太极拳的女性都会由衷感叹：太极拳真好，让人每一天都变得轻松愉快；我离不开太极拳，不练就像丢了魂；感谢太极拳使我年轻美丽，感谢太极拳使我健康；我爱太极，我享受太极，太极就是我的命。

　　四．太极拳是女性最好的健美术，能彻底提升女性魅力

　　人人爱美。什么是美？美是一种享受、一种追求、一份挚者、一种状态。平衡就是美，和谐就是美，健康就是美，静就是美。而太极拳符合美的所有特点。太极拳成全了女性的柔美，女性演绎了太极拳的韵律。女人天生与自然更亲近，进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，天人合一，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。太极中的女性，亭亭玉立，体态轻盈，娴静淡雅，从里到外散发出一股东方神韵，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，富含哲学思想的太极文化，使女性“内秀”得以提升，内敛的气质，沉静典雅的风范，深刻改变女性魅力。太极拳中“静”对女人的影响是不容忽视的。太极是人与自然和谐，是天人合一，是一种养生之道培养得出来的哲学观念。我相信这个古老的养生功法，是新时代不可或缺的解放运动。藉由肢体符号基因旋转、延伸、开合、交转，会抛掉种种不安、焦躁、紧张、贪婪，让身体通畅，让心情宁静致远，也能帮助女性朋友们在繁华的生活背后找到本真的纯粹。

　　1、太极拳是艺术

　　太极拳是武术，但也是文化，更是艺术。太极拳是形体美的艺术，是动态美的艺术，是真善美的艺术。太极拳是一种难以形容的美的享受。太极拳的美表现在哪里？（1）动作形态美。太极拳舒展大方，绵绵不断，刚柔相济，浑然一体，像行云像流水。（2）自然灵动的美。太极拳动作圆活流畅，空灵舒静，一气呵成，给人以自然圆活灵动之美。（3）太极拳沉稳松静，内持静重，外视轻和，如和风细雨，行如水，立如山，有“沉鱼落雁”之美。（4）心灵意境美。太极拳内外兼修，修身养性，不仅动作美，而且心灵美，且可抒发情怀，陶冶情操，塑造美的形体和心灵。（5）太极拳是高品位的美。太极拳是高雅艺术，是“阳春白雪”，是“旧时王谢堂前燕”，它柔如棉絮，刚如裹铁，轻如杨花，坚如金石，是一种高品位的美的享受。这种美的艺术，怎么能不塑造美的体形，怎么能不使女性健美。因此，习练太极拳的女性占到绝大多数，太极拳是最适合女性健美的运动。

　　2、太极拳可以美容养颜

　　习练太极拳要求舌尖轻轻顶着上颚，因而使口液频生，缓缓咽入丹田，这样对美容、养颜以及祛病延年有奇效。

　　唾液是人体精华，含有大量的人体所需的营养元素和生理化学成份，这些生理化学成份与人体健康有密切关系。科学家研究证实唾液中有一种活细胞，是一种由53个氨基酸组成的多肽物质，这种物质不仅能加速皮肤和黏膜创伤愈合，还可消炎止痛；唾液中的过氧化酶和维生素C等，有极强的抗癌作用；人和动物唾液中复杂的有机成份还有极强的抑菌作用；习练太极拳时舌舔上颚，使口腔的唾液腺受到刺激分泌唾液，咽入丹田，这是一济灵丹妙药，对于润肤养颜也会产生意想不到的效果，所以有口诀唱到：津液频生在舌端，寻常咽津在丹田，于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜。

　　3、太极拳是最适合女性的运动

　　太极拳这种传统文化百花园中的奇葩，它集哲学、美学、医学、心理学等于一身，她不仅强身健体，修身养性，驻颜健美，陶冶情操，而且对女性整体素质的提高都有极大作用。她可使少年健康成长，青年朝气蓬勃，老人焕发青春，女性健美年轻。同时，太极拳运动不用器械，不强求场地和时间，在家中、在办公室、在随便一空地上，都可以习练。她虽然是武术，但她柔和轻松，舒展缓慢，充满韵味，最适合女性生理与心理特征，所以，太极拳是最适合女性健康的一项运动。请别再等了，缺了太极的女人会成为“无根之水，无本之木”！

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