德国人比世界人均寿命高出10年的5个习惯

　　1、常吃大蒜

　　大蒜对于很多人来说都不喜欢，就是因为大蒜的味道特别的辛辣，但是对于一些德国人来说，是非常喜欢去吃一些大蒜的在他们的日常生活当中，没有大蒜的一天，就是不完整的一天。

　　而且大蒜当中有着很好的微量元素跟营养物质，对于身体当中的消炎杀菌有着很好的作用，能够消除掉我们肠胃当中的细菌，而且还有助于肠胃细胞的活性对于胃酸的分泌有着很好的帮助，还能够起到修复胃部粘膜的作用。

　　2、多喝牛奶

　　而且对于西方的一些国家来说，是经常会去选择喝牛奶的，尤其是对于德国，因为德国的工业水平跟生活水平相对来说比中国要高很多，而且他们的人群当中平均工资也是非常高的，生活质量上都有了很大的保障，每天都会选择去喝一些牛奶。

　　众所周知，牛奶当中含有大量的营养物质跟钙物质而且每天坚持喝牛奶的话，还有助于皮肤的改善，能够大大保护到身体当中器官的运作，导致器官不会过早的就出现衰老的现象，而且牛奶当中含有一定成分的胶原蛋白，能够看到补充到皮肤当中所需要的胶原蛋白也能够代谢掉皮肤当中的黑色素使皮肤不容易出现老化的现象。

　　3、清淡饮食

　　而且德国人在饮食方面也是非常注意的，他们不会经常去吃一些高温油炸的食品，对于一些非常油腻的食品，他们也是不喜欢去吃的，他们的日常饮食我会经常去吃一些蔬菜沙拉，或者吃一些鱼肉之类的当中的热量跟脂肪含量是非常少的，而且也能够很好的有利于肠胃进行消化。

　　4、多吃鱼肉

　　人上面我们已经说到过了，倒过来是比较喜欢去吃一些鱼肉牛肉之类的肉食，这已经成为了德国人的一种饮食习惯，不管是去到哪里都会选择去吃一些清淡的鱼类或者是一些清淡类的食品。

　　鱼类当中的营养价值是非常高的，还有很多的不饱脂肪酸，能够为人体提供充足的营养物质的能量，在味道方面也是非常鲜美的，而且当中的热量跟脂肪含量是非常少的，不容易使人发胖，而且对于肠胃也有着很好的消化作用。

　　5、加强运动

　　而且对于一些德国人来说是非常注重运动锻炼的，而且德国孩子们的作业也不是非常的多，基本没有这样就有了让孩子充分运动和娱乐的时间了，家长也能够有充分的锻炼他们会在空余时间进行游泳或者是踢足球。

　　而且对于一些老年人来说，他们也不会一直窝在家里看电视或者是玩手机，也会出去跟邻居溜达溜达，或者是散散步这样更有助于肠胃的消化，促进了身体当中血液的循环。