避免感染李斯特菌，医生给出了7条建议

　　李斯特菌，俗称“冰箱杀手”，是一种革兰阳性杆菌，存在于土壤、加工食品、生蔬菜和污水中，可以引起严重食源性疾病。

　　“李斯特菌是一种典型的耐冷致病菌，能在冰箱冷藏室内较长时间生长繁殖。老年人、孕妇、新生儿、免疫功能低下患者为高危人群。”医生告诉记者，妊娠期李斯特菌感染的临床特点多为轻度或无症状，但严重的话可导致败血症、中枢神经系统感染、流产、死产、早产和新生儿全身感染等不良妊娠结局。

　　究竟应该如何降低感染风险?医生给出了7条建议：

　　1.禁食生肉，如牛肉、家禽和鱼类，必须完全煮熟后食用;

　　2.蔬菜完全清洗干净后再食用;

　　3.未加工的食物和熟食要分开存放，避免交叉感染;

　　4.饮用经巴氏消毒后的牛奶;

　　5.接触生的食物后，立即洗手，并及时处理刀具和砧板等厨房用品，清洗干净;

　　6.避免食用生冷、不洁以及未煮熟的食物;

　　7.避免食用冰箱冷藏时间较久的食物。

　　“养成健康卫生的饮食习惯，可以有效避免李斯特菌感染，对于保护孕妇和胎儿的健康尤为重要。一旦孕妇出现发热、类似感冒症状或胃肠道不适等，应尽快就诊，及时查明原因对症治疗。”

核电狂欢后遗症：龙头跳水，明天谁能扛住？

欢迎来到牛王阁

“为牛忙，为马忙，忙里偷闲，且喝一杯茶去；选票苦，解套苦，苦中作乐，再倒一碗酒来。

成都股民炒股日志（1084

2025年5月26日  星期1

今天是一切权力归农会，平日里苦大优深的板块个股今天大多回归饭桌，不论大小，都在拈。尤其是成长股，今天真的成长了一天，现在担忧的是明天有无持续性。最近都是猫一天狗一天，当然，能够猫一天狗一天的也不错了，很多成长股，机会都没得，除了阴跌还是阴跌，再就是被量化轮翻割。今天当家作主了，若能持续两三天，就可以翻身农奴把歌唱。

从elearning到AI Learning，重新理解AI北森

如果说传统的eLearning体系更多的仅仅是构建一个静态的企业线上学习平台，那么北森AI Learning则是对这个知识平台上进行了底层重构，基于AI对每个环节进行了重新设计，真正把企业内部知识培训转化为提高企业人才竞争力、提升人才密度的企业管理服务模型。

“我们在最开始做AI的时候就有两个出发点，一个是从用户真正的需求角度出发，一个是从AI最擅长的角度出发。”纪伟国表示。

作者|皮爷 

出品|产业家 

“我们现在知道应该向AI方向转型，但怎么转？或者怎样以最快的程度和最低的成本转，这些是不够明朗的。”一位SaaS企业创始人告诉产业家。

对SaaS行业而言，如果说过去5年的关键词和标签是生态、渠道、标准化，那么在过去2年里这个标签的答案只有一个：AI。但也恰如该SaaS企业创始人所言，真正契合中国SaaS企业转型的方式应该是怎样的？

实际上，已经有不少企业交出答卷，但答案有所不同。比如有企业是基于固有产品进行AI改造，有企业则是更向下一层，在Agent基础上重新打造AI PaaS平台，同时也更有企业倾向于有确定性需求和商业价值的端到端产品。

其中，北森是不可忽视的一员。“我们AI面试官产品截止5月份已经有超过300个企业客户了，近期企业数还在高速增长。”

关于北森，几乎没有人会陌生。在过去10年的SaaS数字化浪潮中，北森是中国产业土壤中足够特殊的代表性企业，这个中国HR SaaS第一股，它留给市场的印象是一体化、强PaaS能力、HCM领跑者、中大客户等等。

而在如今的AI浪潮里，这些亮眼的标签和已经成型的AI商业化模型也使得它吸引着比别人更多的目光。“我们其实比行业要更早一年布局AI，从2023年年底就开始立项研究，基于国内外的AI尝试进行‘扫射’，寻找AI和HR行业真正能结合的点。”

一个真实的情况是，在过去两年时间里，北森已经构建出一个面向人力资源全场景的AI Family矩阵，这些新Agent产品如今已经真实融入到企业的HR流程中，帮助其进一步提升效率。此外，这些产品也更在构成着北森的新商业化增长数字。

而就在最近，这个HR赛道的绝对领跑者又向前迈了一步，“我们想告诉大家的是，AI Learning时代来了。”

一、2025年，企业培训走到哪了？

如果说AI Learning是什么，可能有人不清楚，那么eLearning怕不会有人陌生。

实际上，在过去多年时间里，伴随着数字化浪潮的来袭，eLearning已经成为不少企业的必备模块，其主要功能是帮助企业人员完成内部相关岗位知识的学习，加速对应人才梯队建设，进而强化企业内部的人才密度，构建核心竞争力。

一组数据显示，过去的几年时间里，全球企业培训市场年复合增长率约7.6%，亚太地区增速最快（17.3%），而中国市场则是年增长率达30%，领先一众欧美成熟市场。

但在企业蓬勃向上的刚需之外，一些问题也更在被加速看见。

根据一组名为《2025年中国企业培训市场前景调研报告》的调查显示，在2024年，企业培训行业即期景气指数为71.1，较上年有较大回落，连续四年行业即期指数均低于100， 反映出近年来培训行业在不景气区间持续低位徘徊。2025年 企业培训行业预期信心指数为97.94，8年来首次落到100以下。

漏水口到底在哪？

“我们基本都很难使用公司的培训系统，上面的一些课程和能力也不是我们现在业务人员真正所需要的。”一位TO B企业销售负责人告诉产业家，“甚至内部的知识课程更新都很慢，很多还是需要靠专门问。”

从赛道的构成来看，目前企业培训赛道可以看作存在三大痛点。

首先是最本质的“知识如何转化为技能”。就目前大部分企业的培训而言，多是停留在eLearning平台上进行视频学习，尽管这些课程是来自业务人员基于内部真实业务问题构建的课程体系，但多是长时课程，看完课程员工学到的是知识，而转化为技能还需要长时间的辅导和带教。

其次是企业培训平台强相关的培训运营，在企业内部，由于固有的课程更多的是传统课程学习的模式，大量千篇一律的学习内容，员工积极性不高，由此催生出来的一种现象是——企业需要专门派遣专人来做培训运营工作，通过各种人为政策和考试“激励”员工学习，推动其参与课程学习。这就造成一种普遍的现象：员工在不断被压强学习知识，但工作应用需要学习的时候又得不到及时的知识/培训支持。

这种基于传统学习课程平台的强运营仍然带来的效果不理想，或者说很难提高员工的学习积极性。根据不完全统计，传统 eLearning 的课程完课率往往不足30%。

最后对企业培训平台的“制作方”而言，在传统模式下，企业培训课程经常由业务专家负责制作，他们需耗费大量时间，从准备 PPT、试讲到最终录制课程。并且许多人对登台讲课并不擅长或颇为抵触，毕竟开口授课对个人能力挑战极大。

实际上，这些问题的出现不仅仅是在今年，在过去的多年时间里它们已经出现，这些课程学习模式和运营体系背后反映出来的恰是员工和eLearning平台之间的“割裂”，即企业培训平台对于员工工作实用角度的真实价值越来越低，员工对企业培训平台的接受度也更逐日递减，而体现到企业人才层面，则是人才梯队的能力建设的难度越来越大。

从行业来看，并不是没有企业培训服务商针对这些问题进行新尝试，比如帮助企业内部制定更严格的考试制度，比如帮助企业引入更大量的同行业课程体系等等，但这些方式仍然没有从根本上解决问题。

真正的企业培训平台应该是这样的？或者说，一个兼备知识萃取、知识传递、技能提升、人才培养，同时可以真正完成技能培养的企业培训管理平台到底应该具备哪些部件？

这正是北森给出的答案。

二、北森AI Learning背后：

一个被AI“重构”的企业培训学习体系

“其实在收购酷学院的同时，我们就在同时思考这个问题——‘下一代企业培训平台到底应该是怎样的’？”纪伟国告诉产业家，“后来开始慢慢想清晰，就是AI Learning。”

而这个理念，在这次北森酷学院AI Learning产品发布会则是被进一步具像化：北森正式发布AI Learning的Agent产品矩阵——AI做课助手、AI陪练、AI学习助手、AI领导力教练、AI考试助手。

客观来看，北森AI Learning产品背后，对应的是对固有eLearning平台的颠覆改造。

即从过去的单向学习到基于Agent动态交互，从单一的知识学习到真实仿真环境里的业务技能训练，从统一型知识平台到个性化定制学习旅程，以及从传统繁杂的做课到更为高效的基于AI的知识快速成型，可以说基于AI Agent形态，北森打造的是一个能够真实提高企业内部人才培训效率和强化人才密度的智能企业培训平台。

具体来看，比如AI做课助手，其颠覆的是固有的课程制作模式，致力于解决企业培训平台的知识信息匮乏难题，基于AI做课助手，企业内部相关业务负责人可以用几个小时的时间完成业务课件的搭建和输出，通过一系列如AI自动生成大纲、智能制作PPT功能、数字人实时录课、自动生成重点和考试题等等功能，帮助业务负责人极大加速课程构建流程，进而从根本上完成企业培训平台知识价值不足的问题。更关键的是，AI做课助手还能解决20种语言的多语课件翻译、多语逐字稿、数字人多语授课等一站式海外培训的难题。

再比如AI学习助手，其是基于AI完全重构了固有的浏览器看课的学习方式，即一方面其从之前的传统单向知识学习改为Agent互动陪伴，员工可以基于自身的问题和需求与AI学习助手进行语音交互，AI学习助手可以从10几万条视频、课程或文档中精准定位课程内容，帮助员工解决问题；同时AI学习助手还能基于员工个人信息和岗位能力给出个性化课程推荐，比如员工晋升时，可以推荐下一职级的课程内容。

另一方面，AI学习助手还可以和员工动态互动，在不同的关键节点，进行督学提醒和学结，帮助管理员进行学习运营。

以及更亮眼的AI陪练，其所做的可以理解为是重构eLearning对企业员工的意义和在其心中的“心智定位”，即从“知识学习”平台真正进阶到“技能训练”平台，AI陪练可以基于企业真实的前端业务情况为销售搭建一个个仿真的工作环境，面向不同画像的客户，基于不同的陪练模式沉浸式练习，通过不断的模拟训练掌握真实的技能，进而可以快速完成和对应岗位的能力培养和适应。

AI领导力教练也更是整个北森AI Learning矩阵中足够亮眼的一个产品。我们都知道，领导力来源于”历练“而非”课程学习“，但往往传统的领导力培训多是进行领导力的灌输而缺少了真实场景的实战训练。

如果说前面几款产品更多的是面向员工角色，那么领导力教练就是一款真正基于领导力实践环境构建的面向企业的实践培训系统，其可以通过各种真实的实践场景模拟帮助不同部门、不同职级的管理者打磨和提升自身的领导力能力。

与国内大部分软件公司相比，北森早在一年前就已经进入到Agent的市场，在DeepSeek火爆全网之前，北森就已经在2024年发布了7大AI Agent产品，如今已经在诸多大型客户内部实现落地，实现真正帮助企业完成管理人员的进一步能力培养。

“和之前eLearning相比，AI Learning最大的不同在于其是基于Agent形态，真正帮助员工、学员完成从知识到技能的提升，同时可以做到面向不同人的个性化学习方案制定。”纪伟国表示，“比如像AI陪练、AI领导力教练这些产品已经有国内顶级的互联网公司在使用。”

可以理解为，如果说传统的eLearning体系更多的仅仅是构建一个静态的企业线上学习平台，那么北森AI Learning则是对这个知识平台上进行了底层重构，基于AI对每个环节进行了重新设计，真正把企业内部知识培训转化为提高企业人才竞争力、提升人才密度的企业管理服务模型。

其不仅基于AI解决了固有企业培训模式的卡点，同时它更可以被看见的新价值还是加速的真实业务知识传递效率、面向员工个人独特有真实价值的学习交互体系、从知识学习到技能成型的仿真陪练环境，以及类“MBA”的领导力先进实践培训体系。

基于这些不同以往的AI Learning产品，企业不仅可以真实构建出一个具备生产力价值、人才科学培养体系的企业培训平台，甚至更进一步，这个平台也更可以作为企业的一个底层生产力引擎，在强化人才密度的同时，推动业务的高效执行和战略目标的快速落地。

三、AI大潮里，

理解北森的AI范式是什么？

“我们在最开始做AI的时候就有两个出发点，一个是从用户真正的需求角度出发，一个是从AI最擅长的角度出发。”纪伟国表示，“包括我们的AI面试官、AI Learning产品都是这样的逻辑。”

实际上，这次产品发布会也恰是北森和酷学院合并后真正意义上的首次产品亮相，但从整个行业来看，这也是国内乃至全球首个基于企业培训平台的产品模块层面和流程层面的AI Agent创新。

在这些创新背后，能看到的恰是纪伟国所说的两个出发点，即一方面是面向如今企业对于企业平台的真正刚需，另一方面则是基于现在的AI技术能力边界，同时结合北森酷学院固有的在企业培训侧的多年积累和产业理解，最终构建出了这次引领市场的AI Learning变革。

实际上，在AI Learning矩阵产品背后，北森被看见的布局还不仅这些，比如AI Family矩阵中的一系列产品，如AI面试官、AI招聘助手、AI员工助手等等，这些产品已经实现一定程度的商业化，被不少中大型客户真正接受，在帮助企业构建新的AI人才闭环的同时，也更为北森贡献出新的增长。

“比如AI面试官，截止到今年5月，我们整个的客户数量已经超过300个。”纪伟国告诉我们，“这个数量还在加速攀升。”

从本质来看，不论是AI Learning产品，还是AI面试官、AI招聘助手等等，背后都在折射出北森的特殊AI路线，即一方面是为企业提供端到端的产品服务，另一方面在北森固有的对“人”的深刻理解优势上进行延展。

纪伟国认为，人力资源管理的最终目标是人才发展。在过去的20年中，北森除了在软件领域取得成就外，还形成了定义岗位能力、识别评估人才以及发展人才的关键能力，这些统称为北森的人才科学（People Science）技术。

通过这三大技术，企业可以最大化地发挥人的价值。然而，在过去，这一过程需要依赖专业的人才来完成。进入AI时代，北森借助提示词将20多年的专家知识赋予AI，以工具形式进一步放大人才能力，更大程度将专家资源平权化。这种"专家智慧+AI"的模式，也让北森在HR科技领域建立了独特优势。

一个足够真实的情况是，如今包括AI Learning产品在内的一系列AI Family矩阵也在悄然强化着北森的一体化能力，即在固有的HR全链条基础上和新AI产品配合为企业打造出一套新的“HR+AI”组合拳，给企业带来真实价值的同时，进一步放大北森自身的产品价值。

“我们相信AI Learning肯定还会有更多的发展，但是我们现在想做的是一定要先让企业、先让市场对这个方向有所认知、有所感受，这样基础上才能推动整个企业培训行业的进步。”

在2025年北森酷学院的开春致辞上，纪伟国写下了这样一个目标，即“在3年时间内，北森要做努力到AI Learning的市场第一”。这个目标背后对应的是北森现在真正在做的事，即把对客户需求的真实理解、对企业培训流程的全面AI重构、对HR体系的新思考，转化为北森在AI时代真正的业务增量和新的价值边界。

从需求出发，从真实的AI场景和能力出发，从增量和商业价值出发，从确定性出发。这是北森AI Learning产品背后蕴藏的思考，也正是北森在整个AI浪潮中的进化哲学。

修炼自己的9条黄金法则

作者：洞见ciyu

美国社会心理学家马斯洛说过一段很有意思的话：

“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；

习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”

1

哈佛心理学者刘轩在TED演讲时，提到了他的一个朋友艾伦。

艾伦创立过网络公司，学过开飞机，还在美国驻外大使馆做机密工作。

如今又在写一本小说，准备出版。

刘轩问他为何每一件事都能做好，他说：“在做每一件事前，我相信我能做好它，然后开始行动。”

生命的质量，来自心灵的力量。

不知大家有没有发现，那些大咖、牛人，往往由内而外散发着一种自信。

无论撞了多少次南墙，他们毫不怀疑自己可以干出一番事业来。

其实这不是玄学，一个人相信什么，未来人生就会靠近什么。

天使投资人李笑来在读高中时，大伙在讨论以后要赚多少钱时。他一点都不怯地说：“怎么也得1000万元吧！”

那可还是“万元户”的年代，大家纷纷嘲笑他的不切实际。

然而多年后，李笑来抓住了区块链和知识付费的两波机会，赚到了很多个1000万元。

但反思过往时，他这样说道：

“我今天的成就远远不及孙正义，有没有可能是因为当年在起点上我就远不及他‘狂妄’？虽说这‘狂妄’我不一定做得到，但换一种朴素的说法，想到才能做到。想都没想到，又怎么能做到？”

心之所想，即为命运。

你坚信阶层固化，那么你注定沉沦底层无法翻盘。

你无畏无惧地认为自己能有所成就，自然会慢慢抵达你心之所向之地。

2

二十几岁时，我做一件事之前总喜欢到处宣扬。

要开始减肥瘦身了，先发个朋友圈；要发展一项副业，嚷得每一个朋友都知道。

可慢慢地，我发现人生不需要太多观众为自己呐喊助威。

我们与其大张旗鼓地向外界宣告自己的追求时，不如悄悄努力，用结果惊艳所有人。

作家海漄是继刘慈欣、郝景芳之后第三位获得雨果奖的中国作家。

很多人至今对他知之甚少。

其实，海漄是生活在深圳的一位金融工作者，并非职业作家。

他白天埋头于金钱与绩效的计算之中，晚上就关起门来静静地写作。

他的同事没有谁知道他在搞科幻创作。

坚持了快10年，海漄迎来了自己的高光时刻。

弱者喜欢虚张声势，强者大多数不动声色。

别人不关心你的努力，你的努力也不需要人尽皆知。

悄悄地努力，别声张，别矫情，你暗地里吃过的苦，都会在某个不经意时刻给你惊喜的。

3

作家陈忠实在已经40岁这个不惑的年纪时，却活得异常不安。

那一年，路遥的《人生》已经发表，并且获奖。

当陈忠实连夜读完那部13万字的小说，“一下子身体瘫软，从自信中跌入到自卑。”

此后的几年里，陈忠实总是关心路遥新书的进展，发现路遥新作不断，他就越发痛苦。

后来的陈忠实发现：如果自己总是盯着路遥的进度，就什么都做不好。

于是，他决定屏蔽一切消息，潜心写好自己的书，六年后，《白鹿原》成功问世。

越关注外界，内心越会失序；在乎别人越多，活出自己就越难。

所谓成熟，就是越来越清楚别人的事和自己的事。

不轻易干涉别人的生活，不过分探究别人的世界，把时间和精力还给自己，我们才能活出自己想要的样子。

4

问大家一个问题：如果你与别人发生冲突，你会怎么做？

我想，对于大部分性子软的人，不会反击，只会退让。

但冲突的背后，是价值。

你当了缩头乌龟，那就放弃了对利益的争取；你畏畏缩缩地沉默了，那就显得低人一等。

有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有碰撞，忍耐是必要的，锋芒也是必要的。

如果有人处处打压你，福自己享，锅让你背，你选择做鸵鸟置之不理，别人只会变本加厉，一而再再而三地找你事。

如果好不容易有一个晋升岗位，你因为害怕得罪别人，不敢争、不敢抢，你就只能窝在底层当一个底层牛马。

你每一次选择沉默，社会会默认你同意一切；每一次选择退让，别人就会认为你可以再退一步。

没事不惹事，有事不怕事。

真正聪明人，吃小亏可以，吃大亏不行。

冲突的本质，是资源分配、权利博弈的体现。

适当强势，你才会被尊重，当你开始享受冲突，你才可以在社会的牌桌上出牌。

5

我喜欢《饮食男女》的一句台词：人生不像做饭，不要等万事俱备了才下锅。

很多人都有一种“等”的心态：

等我有状态了，再把手头的工作搞定；等我熟悉完业务，我再去上手实践。

但是，越是喜欢等，落下别人越远。

凡事先干起来，其实就已经赢了大部分人。

像我自己写文章，经常会有灵感枯竭的时候。换成以前，我会等有状态再开工。

现在呢，即使脑袋空空，我都会逼自己去码字。

一开始可能抓耳挠腮才憋出一两句，但慢慢地斟酌，到后面就会越写越顺。

很多事不着手去做，问题还是那些问题，只有迈出第一步了，事才有解决的可能性。

干就完了，这几乎是强者的做事原则。

他们内心抱着一种很纯粹的想法：干得烂总比不干要好，粗糙的开始就是最好的开始。

6

哈佛大学曾做过一个研究分析，列出一个人没出息的九个根源，其中就有“害怕拒绝”这一项。

生活里有太多老好人了，别人一说难处他就去帮，别人一要东西他就给。

脸皮薄、心肠软，让他们活得又苦又累。

每一个人都应该培养一种能力：拒商。

简单来说，就是懂得适当地拒绝别人，是生活中的必备技能。

帮是情分，不帮是本分，别苛责自己冷漠，要怪就怪有些人没分寸。

《奇葩说》辩手陈铭的父亲是警察，亲戚们隔三岔五地上门找他办事。

陈铭父亲总是竭力满足，亲戚们却把他的帮助视作理所当然。

有一次过年，又有人求他父亲办事，陈铭终于忍无可忍，趁着酒劲大发脾气。

从那以后，再也没人上门麻烦他父亲。和亲戚关系淡了，日子却清静了。

敢于说“不”的人，内核通常是强大的。

他们丢掉了讨好性格，开始置顶自己的人生。

7

有人问鲁豫：你采访过许多成功人士，他们身上有没有什么共同点。

鲁豫略微思索后，说道：不着急。

心浮气躁的人，容易一事无成。

能成事的人，都会戒掉急功近利的心态。

一位出版社的编辑敬佩当年明月的一点，是他坐冷板凳的功夫。

很多作家为了赶进度、凑字数，有时乱引野史，有时甚至直接复制粘贴百度百科。

但当年明月却不同。

编辑在审核《明朝那些事儿》时，逐句地比对史料，拿着放大镜挑刺。整本书比对下来，他硬是没挑出来一个硬伤。

有些内容，他以为事当年明月瞎写的，但是一翻史料，当年的正史就是这么记载的。

他最后这样写道：可以很负责任地说，《明朝那些事儿》是一部很严谨的历史类作品，比你见到过的绝大多数明史作品都要严谨。

这也是《明朝那些事》这本书火到现在的原因。

所谓才华、好运，不过是坐得住冷板凳。

想要写好文章，要一个字一个字地磨笔力；想要修好技艺，要一个动作一个动作地练技艺。

时代太吵闹，人也跟着躁动起来。

真正厉害的人，从不着急，有条不紊地耕耘，就会等来丰收的喜讯。

8

有时，底下员工太过焦虑时，我都会给打一个比喻开导他。

如果把每个人都比作路上飞奔的汽车。

当你把80%的能量用于焦虑内耗，只有20%的能量用于前进，自然跑不远。

可如果你心无杂念，把100%的能量花在奔跑上，就会迅速领先。

很多时候，阻挡我们的不是眼前的困境，而是我们为自己设置的枷锁。

提前焦虑，执着地想要一个可控的结果，只会慢慢吞噬你的能量。

导演李安刚拍摄电影时，喜欢瞎担心。担心资金、担心最终呈现效果不好的他，一直处在焦虑与纠结之中。

侯孝贤导演宽慰他不要想那么多。

李安决定不再内耗，立即开机拍摄，这才有了后来《喜宴》的大获成功。

焦虑的本质，是对未来的不确定性强加一个确定性。

可不确定性才是生活的主基调，一味想为自己寻到一条确定的航道，本身就是不可能的事情。

我们所能做的就是稳住心态，把手头的事做好，时间自会给你答案。

9

炒股这几年，我越来越发现心态的重要性。

每当我患得患失时，操作马上变形、失衡，往往大概率会亏很多钱。

当我抱着“玩一下”的心态去试水时，在合适的节点入场、抛出、补仓，这时会略有盈利。

慢慢地，我就明白了一个道理：得失心越重，人越难以掌控自己。

保持玩家心态，保持一颗平常心，从容地走好每一步路，自然会行稳致远。

曾有一名记者，采访一位不用氧气罐登上珠穆朗玛峰的人：“你成功的秘诀是什么？”

登山家回答：“让自己保持放松。”

记者不解。登山家继续说道：人的大脑在紧张时，会消耗更多的氧气。如果我一直精神紧绷，胡思乱想，恐怕没走几步就会失败。

生活如爬山。

你若绷着神经，过分看重，就容易裹足不前。

放松一点，尽兴一点，一切才会如你所期。

▽

1966年，一个名叫迈克尔·布隆伯格的年轻人从哈佛毕业。

此后的数十年间，他创立了世界名企彭博集团，并且三度出任纽约市长。

布隆伯格感慨地说：“与其说是哈佛给予的知识成就了我，倒不如说是它让我学会了用怎样的心态来面对生活。”

我们很多人过得不如意，并非能力欠缺，而是心态不够好

影响睡眠的因素及调理方向

一，

压力，精神紧张

我们每天面对不同的事情，都会有不同的压力。当压力过大，情绪波动，或者紧张状态下，身体就会进入应激状态，交感神经开始支配身体。这个时候，身体能量消耗就会加大，而能量消耗是身体平静状态下能量消耗的很多倍。

这是失眠人群的主要原因，人的紧张就是应激状态，在身体内部则表现为荷尔蒙大量分泌，让人兴奋无法入眠。应激状态，在身体内部则表现为荷尔蒙大量分泌，让人兴奋无法入眠。

而这种兴奋引起的应激状态会不断调用身体肌肉和黏膜组织中的蛋白质转化为能量，去支撑身体，而最明显的体现就是一晚没睡好，人的皮肤和毛发都会变得很糟糕。血液中的血钙同时也会被调用去进行合成荷尔蒙，而血钙的降低同样也导致了神经紧张，失眠就变得越加厉害。

压力，其实也是大多数的失眠的很重要的原因。

缓解精神压力的第一个步骤，是冷静分析，采取切实的行动，直面风险，降低坏的后果发生的几率，降低潜在损失。一旦开始采取行动 (而不是消极的吃斋念佛，自欺欺人)，并且获得实际真实的反馈，大脑会潜意识重新开始计算，会意识到坏的后果发生的几率比预期的小，最坏损失比预期的小，或者自己通过行动慢慢降低了坏的后果发生的几率，降低了损失幅度，精神压力自然变小。潜意识是个好东西，你可以欺骗自己，但很难欺骗自己的潜意识。

缓解精神压力的第二个步骤，是增加自己的耐受力，即使最坏的后果发生了，损失还能承受，还能熬得过去。股市大跌时，恐慌的人都是手上现金储备不足的人。即使写一千次 “别人恐惧我贪婪”, 如果手上没有足够弹药，仍然会有巨大精神压力。

缓解精神压力的第三个步骤，是愿意付出可观的代价和投资，增加自己在各个维度的选择权，消除任何单一维度被外人破坏和拿捏的可能性。这里奇妙的是，如果对手知道你有很多选择权，就会愿意客客气气和你好说好商量。一旦知道你在某个地方有短板，没有选择权，反而容易翻脸不认人，铤而走险。

缓解精神压力的第四个步骤，是建立一个和外部有丰富连接的复杂系统，不断增加好事发生在自己身上的概率。这样即使在某一个地方，面临确定的价值为一百的损失，但在另外一个地方，将收获短期不那么确定，但长期概率较大的价值为一万的收获，那么潜意识里对于之前普通人会感到有精神压力的事情，也就根本无所谓了。换句话说，在新的领域的指数级别的成长，可以让旧的领域的各种烦恼成为伪命题。

二，

热量过剩

东亚人的饮食习惯以米饭，面食为主食，而面食，米饭的含糖量高达80克/100克以上。尤其是喜欢夜宵的人，糖分的摄入会使得大脑兴奋，在夜间想事情会更加清晰，高效。但是，坏处是，晚上不睡觉还用脑，会导致大脑老化加快。同时，淀粉转化来的葡萄糖会加速老化血管。

我们都把血管硬化，归罪于脂肪，却不知道，糖分的过多摄取才是血管硬化，身体加速衰老的元凶。

这种失眠也比较容易处理，只要改变饮食习惯就可以了。同时，在晚上八点之前做一些有氧运动，比如，散步，也是有非常好的促进睡眠的效果。

这同样也是东亚人民最常见的失眠原因之一。

喜欢吃夜宵的人基本都是因为这原因失眠。、

三，

毒素积累造成的神经损伤或干扰

由于环境的恶化，我们的食物，空气，水都被不同程度的污染，进而导致体内毒素积累的加剧。如果体内的毒素积累到一定程度，也足够引起神经的干扰，导致人难以睡眠。

很多人，皮肤冒痘痘，或者经常过敏，都代表着毒素积累到一定程度，也有可能导致失眠。而这种情况的改善，就需要你学会如何清除体内的毒素，让身体变得越来越干净。这种失眠，最好有一个专业的健康管理师为您进行断食排毒，见效非常快，3天内就可以睡个好觉。而阳光森林的全身净食清洁，就可以帮助你。

四，

营养素缺乏

睡眠是身体为了修补损伤，睡眠的过程是身体关闭了那些消耗能量和养分的设备，并且全部力量来进行修补的一个行为。

晚上，要睡觉了，身体准备对你做手术了，床就是你的手术台。你往手术台上一躺，准备休息，身体也要准备手术，突然发现，手术器材不足，更新细胞的原材料不足，养分不足，导致身体无法开始手术，身体就不会让你休息，他会让你先去把材料补充齐了才好。

所以，营养摄取的是否完整，均衡，足量，及时，也会严重影响你的睡眠的质量而这种情况下，你就需要去检查一下自己的饮食，是否满足身体的需求。而这种失眠的治疗方法则是我们阳光森林如今最好用一种营养补充套餐：幸福餐即可完美解决。

以上四种原因，其实也是大多数人失眠的主要原因，而且很多失眠，是以上四种原因的混合，不仅仅是其中一种原因导致的。

我们该如何应对？

1.

建立规律作息，最好在固定时间洗漱、上床，起床。经过一定时间，生物钟就会慢慢稳定下来。

2.

注意睡眠环境，卧室要安静、灯光昏暗，可以放些大自然的声音或者舒缓的音乐容易帮助入睡。

3.

入睡前要精神放松，不要想工作上的事情，也不要在床上看手机。

4.

晚饭不要吃太饱，或者太过油腻，也不要吃辣椒等刺激性食物。

5.

补充钙和镁，钙和镁的缺乏有可能会造成神经过于兴奋，而不易入睡。

6.

适当运动，如慢跑或骑自行车，让身体去映射应激反应——提高心率，停止锻炼后再把心率降下来。这样可以有效训练我们的身体去妥善启动和关闭应激反应。几轮下来就可以减少压力本身带来的潜在应激反应，从而降低皮质醇水平，让你获得一个高质量的睡眠！

高人指点，下周起，告别量化

成都股民炒股日志（1083

2025年5月25日  星期7

与君一席话，胜读十年书。今天听了文爷的朋友欧阳对当前股市的操作思路，眼前豁然开朗。回家的路上，我都有点飘了，像打了鸡血。原来钢铁是这样炼成的。在茶坊门口，文爷对我说，三眼兄，按你的135战法和你的短线手法，加上今天欧阳谈的思路，这行情是可以操作的。我说，主要是困惑我的量化恐惧木有了。文爷说，欧阳说得对，我们尽量避开量化的选股方向，它就割不到我们，也就可以操作了。现在一大批个股尤其是成长股，破位下行，都是量化割出来的。

只有市场进入强势行情了，才能去选择低位没有涨的，被市场遗忘的品种，这就是股市的生存法则。。。。。。

欧阳掐灭烟头说，量化选股有三个死穴：位置低、业绩‘好’、散户爱。你看那些每天成交几千万的票，分时图走得比老太太过马路还慢，十有八九是量化在‘织布’。要想不被割，就跟着大资金去‘抱团’—— 国家队的金融股拿得住，游资的风口票敢追高，就算偶尔挨刀，也是‘光荣负伤’，总比死在量化的‘温柔刀’下强。

文爷说，欧阳这趟西藏没白去，眼里多了些雪山的透亮。 我们踩着青石板往巷口走，远处的霓虹灯映得雨帘通红，忽然想起欧阳最后说的那句话：股市里最大的风险不是追高，而是在‘安全区’里等死。

是啊，多少人困在 “低位安全” 的幻象里，被量化的细刀割得遍体鳞伤，却忘了 —— 在这个弱肉强食的市场里，真正的生存法则从来不是 “避险”，而是 “向光而行”。就像今晚茶坊的灯火，虽然微弱，却能照亮夜行人的路。至于那些躲在阴影里的 “安全票”，或许永远等不到天亮。

股民在当下股市生存策略

上周说道市场不上涨的原因。

这周继续说道说道。

咱说下普通股民在当下市场怎么生存。

这有点吹牛逼的嫌疑，像是好为人师。

其实，作为老股民，况且是职业老股民，有义务也有有责任吹一吹。

当下市场，上，上不去；下，下不来。

也就是所谓的平衡市。

就技术分析的趋势分析讲，

上扬，横盘，下降。

目前是三种之一，属于中间整理。

这种情况下，实际上是比较适合职业投资者。

但普通股民不具备职业投资者的专业知识以及操作技巧，

往往受伤害最大，来回啪啪打脸。

这种态势下，究竟该怎么做，才能不被伤害，甚至有盈利？

我以多年经验来与股友们分享，未必正确，只作参考。

市场如此，两种思路，一种投资，一种投机。

先说投资思路，这要在股票分析上下足够的功夫。

从行业，到公司，到财务，再到公司团队，以及技术分析等等，多方面都要下功夫。

就两市5415只股票来讲，真正能投资的，寥寥无几。

就我自己的标准来讲，千分之一，一把手数的出来。

比如有只股票我拿了三年，差不多十六的成本，现在八九十的价位。

中间再怎么波动，与我无关，自买进后，到现在我没有在它上面操作过。

之所以选它，是以为选它之时，看到它有一专利，卖给了一家上市公司。

那家上市公司为此居然上涨十倍。

由此可见，这家公司内功深厚。

所以，投资需要的是耐心，耐心方能开启财富之门。

当然，选到投资类的股票，太难。

再说投机，这要很强的技术分析功底，超强的盘感，极强的执行力。

没有这几项，投机绝大多数是失败的。

同样是技术分析，功底不同，应用有差异。

就像降龙十八掌，郭靖用起来，能达到气势宏伟，排山倒海之势，其他人就很难达到。

投机讲究是机动灵活，抓住主动性。

被动时及时调整策略，避免陷入其中。

犹如打仗，打得过，打。打不过，撤。

当然，这需要一套行之有效的操作系统，以及极强的执行力。

但是，在当前有AI技术应用的情况下，投机是处于劣势地位的。

无论哪一种方法，都需要刻苦学习，苦练内功，方能提高自己，实现自己。

印度真正的麻烦可能才刚刚开始

印度真正的麻烦可能才刚刚开始

九边

文章还没写完，印巴停火了，不过如果长期关注印巴，就知道他们之间的事简直了，就是没完没了的那种，每次停火都是下一次冲突的开始。关于冲突战果，有两个版本。

一个版本是咱们听得比较多的，也就是巴基斯坦发布的6:0战果。这也是现在的主流版本，大家都觉得应该是中国出手帮忙了，才打出了这么夸张的战损比。

另一个版本是印度说的，一开始说是战机没被击落，网上发布的战机残骸，都是前几年印度在试飞行的时候掉下来的。掉飞机这事印度确实有优势，基本每隔一段时间就掉一架，所以也有不少人相信这个说法。

后来又暗示确实有战机被击落，但飞行员都没事，已经全部回来了，还说击落了两架巴基斯坦的战机。当然了，考虑到印度人满嘴跑火车的毛病，绝大部分人倾向于相信前者，而且阵风被击落这事基本上也是能形成共识的。

不过后来网上说是巴基斯坦俘虏了印度飞行员的事，应该是假的。比较搞笑的是，被击落的阵风是分期付款，现在钱还没付完，有点像有些人分期买了手机后来丢了，但是每个月还得继续还月供。其实这次印巴冲突里，印度是非常纠结的。印度这几年其实是真吃到了中美冲突和冲突的红利。

也不复杂，正如巴基最亲密的战友是熊猫，印度最重要的盟友是俄罗斯，俄罗斯现在处境不太好，就得使劲拉拢这个最重要的小伙伴。欧美看到了印度的潜力，也想把他从俄罗斯那里拉出来，属于左右逢源。

而，谁都不好受，除了印度。之前聊过，莫迪在干省长（古吉拉特邦首席部长）的时候，来中国考察过，把咱们的思路给学走了，这些年基本上是在摸着熊猫过河。谁要是想去印度卖东西，就得去印度建厂，这样印度今后只进口原料，商品能不进口就不进口。

这也是为啥大家去搜一下，类似“品牌+印度”，就能搜出来国内主流公司在印度几乎都有厂，不建厂几乎卖不出去东西。

此外美国搞“友岸外包”，强制要求一部分中国的外企搬到对美国友好的国家去，比如苹果要将今后卖到美国的iPhone产能迁至印度，特斯拉的超级工厂也正在印度选址，三星他们也在印度搞芯片。所以印度这段时间也在学咱们忙着修路、征地、搞产业园。这个背景下，印度这几年的经济增长还不错，尽管跟咱们巅峰时期没法比，但是对于印度来说已经很超预期了。

大家想过一个问题没，经济发展的好的时候，最危险的事是啥？

对，打仗，尤其在自己家门口打仗。一方面对财政压力非常大，本来可以修几条路的钱，大部队调动几次，摔几架飞机，全没了，尤其印度这种极度缺外汇，且需要到处花钱的地方。

更麻烦的是，一旦你这个国家呈现出不稳定和不安全态势，企业就不太敢来了。也不难理解，你会随便投资大钱到非洲某个随时会打仗的国家吗？资本家确实图利润，但更在乎安全，一旦出现战争可能性，大家就会争相跑路。，必然会导致中国一些产能流向全世界，印度正在着急端个盆子在下边接水，然后就出了这事。

克什米尔每次出事，起因都差不多。印度、巴基斯坦不是各占着一块克什米尔的地盘嘛，那块领土上主力是穆斯林，但是当时印巴分治的时候，克什米尔上层是印度教，就跟了印度，导致双方一直纠缠不清，觉得那块地是自己神圣不可侵犯的领土。

联合国想去拉架，建议他们搞公投，巴基是很同意的，毕竟那块地方的原住民主力就是穆斯林，怎么投都行。

但印度说你们的算盘敲得我在新德里都能听得到，这事一直没搞成。叠加克什米尔那里有几支穆斯林反抗军，跟哈马斯差不多，动不动就折腾印度。最大的一次袭击，是电影《孟买酒店》的剧情，极度惨烈。

这也导致印巴边境几乎每年都有几十次小规模交火，动不动就升级到重炮互轰。说到这个，大家也就懂了为啥以色列前段时间进攻巴勒斯坦，主流国家全部谴责，只有印度在那里无条件支持，因为他俩面对的问题差不多，印度能共情以色列。

这次印度又被袭击了一波，反抗组织“武装阵线”袭击了一个旅游区，打死了26名印度教教徒，这些年印度也是民族主义情绪高涨，听说自家人在克什米尔被打死了，而且死的老惨了，印度民间情绪汹涌澎湃，要求武力解决这事。于是印度政府找巴基斯坦要人，说是巴基斯坦三军情报局背后策划的。你说这个恐怖组织背后支持者到底是不是三军情报局？

很有可能，之前说过这个三军情报局，是美国和巴基共同搞出来的，也不太听巴基上层的话，里边成分超级复杂，一部分人敌视印度，一部分人敌视美国，之前本拉登就是被这个机构给藏在了伊斯兰堡郊外。你说这次袭击是不是巴基斯坦指示的？可能性不大。

这次的袭击不是第一次，也绝不是最后一次，过去十几年，每隔几年就有这么一波大规模袭击，有时候袭击平民，有时候袭击军营。比较大的一次是巴基斯坦激进组织“穆罕默德军”在印控克什米尔发动自杀式袭击，致40名印度士兵死亡，双方在那之后来回拉锯了两年多。那为啥巴基斯坦不交出组织袭击的那些人呢？

原因很多，不过最重要的是巴基国内也有汹涌澎湃的民族主义情绪，那些自杀式袭击印度的人，被认为是英雄，巴基也没法追究那些人以及他们背后支持者的责任。需要注意的是，这种袭击，巴基也占不到啥便宜，这两年他的经济也不太好，凭空去惹印度，也不是个好选择。

而且大家需要注意下，印巴实力不在一个数量级上，印度是巴基的十倍以上，而且经济增速也是五六倍以上。他们之所以能维持平衡，巴基一直能占着40%的克什米尔，这背后主要是因为老中，毕竟巴基的核弹是哪来的大家也都知道。巴基唯一占优势的就是核弹，有一百多颗，基本都瞄着新德里。

要知道，巴基的首都伊斯兰堡和新德里几乎贴着，只有六百多公里，北京到郑州那么远，印巴边境离新德里更近，如果核弹突袭，四五分钟的事，导弹升空的时候莫迪如果不在总理府，连赶到地堡的机会都没。此外咱们在整个喜马拉雅防线都对印度有压力，印度也就没法把全部精力集中在克什米尔。

那美国啥态度呢？美国一直都是巴基斯坦的传统保护国，这几年又想跟印度搞好关系制衡中国，所以袭击爆发后，它偏袒谁都不合适，一直在那里拉架。比较搞笑的是川总，他应该是提前知道了印巴和谈进展，跳出来说是他协调的。然后就遭到了打脸，印巴都说跟他一毛钱关系都没。印度在外交上也在学咱们，搞独立外交，谁说话都不好使。

印度在这个节骨眼上，也不想把事弄大，想让巴基尽快认怂，然后交出袭击平民的武装组织负责人，平一下印度国内的民意。但巴基斯坦不同意，于是印度干了两件事，先把巴基的水给停了，然后出动战机去吓唬人，最后现了个大眼，转着圈地丢人。就在大家都担心事态进一步升级的时候，他俩又紧急停火了。

这倒也正常，因为刚才说了，印度现在最担心的事情，就是惊到了投资印度的那些企业，如果事态失控，可能大家都撤了，到时候天都塌了。于是赶紧公布了他们的“战果”，说是打死了一堆巴基的士兵，还击落了两架巴基的战机，属于大胜特胜。

巴基斯坦尽管占了优势，但也不敢太扩大战果，可能很多小伙伴不知道，印度有的问题，巴基斯坦一个都不缺，而且更严重，比印度还散装，政治上更封建，境内到处恐怖组织，政府也没钱没精力去剿匪，前段时间还邀请我们这边去解决他们那个俾路支解放军。这事到此也就落下了帷幕。

但是我现在有种感觉，今后可能他俩的冲突会成为常态，尤其是空战什么的，巴基（当然还有他背后的大哥）已经发现了印度的弱点，就是空军这样的技术兵种采用的是多国战机编队，加上平时就疏于训练，平时都哐哐往下掉，实战时候能飞起来就不错了。

说不定会形成一种印巴边境上的十年轮战，给印度国内环境施加持续的压力，毕竟对于投资来说，最可怕的事就是战争这样的完全不可控的因素，弄不好会触发区域核战，谁敢放心大胆去投资啊。而且长期冲突可能会造成印度在北方大规模的重兵集结，拉高财政压力，问题是印度现在的财政压力已经很大了。

而且对中国来说也不是坏事，咱们的武器发展了这么多年，一直没有实战经验，正好去那边测试，更关键的是，印度的武器是万国造，可以刷所有主要国家的经验。

当然了，可能有小伙伴说，巴基斯坦为啥要替我们火中取栗？不是它替我们火中取栗，是咱们帮他们维持现状。主要是印巴在克什米尔问题上完全无解，双方几乎没有任何中间地带，双方根本谈不拢，而且尽管巴基斯坦不太想惹印度，但是巴基境内无数的各种武装组织部这么想，他们坚持搞袭击，只要他们搞了袭击，巴基斯坦国内一片还好，他们的政府就只能硬着头皮跟印度对峙。

小规模战斗也就不可避免打了起来。哪怕在和平协议已经出台的情况下，现在印巴的交火还在继续，就这么俩奇葩。而且大家看到前段时间的新闻了吧，解放军去给巴基解决他们国内的恐怖组织，还给他们修路搞经济走廊，肯定不可能是平白无故做这些事嘛。

所以这次国内高调报道这事，长时段看，可能是一次更大的事件的起点，说不定印度会面临十年以上的北方军事压力，就跟当初越南一样。

转：人生无需事事尽善尽美，学会释怀，方能拥抱更多可能

转：人生无需事事尽善尽美，学会释怀，方能拥抱更多可能。
1. 放下对极致的执念，过度纠结细枝末节，不仅会陷入无尽内耗，还可能让核心目标在时间流沙中悄然溜走。
2. 缺憾是人生常态，与其执着填补每一处空白，不如带着不完美的从容，拥抱沿途不期而遇的风景。
3. 完美主义如同枷锁，当你追求事事无缺时，往往会被琐碎困住手脚，错失把握全局的机会。
4. 学会与不完美和解，用松弛的心态面对生活，才能让创意自由生长，收获意料之外的精彩。
5. 苛求完美是场永无止境的追逐，适时放手，将精力聚焦关键，才能在有限时间里创造更大价值。
6. 世间本无绝对圆满，接纳瑕疵反而能卸下心理重担，以轻盈姿态奔赴更辽阔的天地。
7. 与其耗费心力打磨每个细节，不如把握整体节奏，有时候“完成”比“完美”更能推动成长。
8. 完美主义易催生焦虑，当你放下执念，会发现那些“不完美”时刻，才是生活最真实的温度。
9. 人生如一幅未完成的画卷，留白处自有韵味。不必填满每个角落，才能给美好留出生长空间。
10. 过度追求完美是自我设限，允许自己试错、允许事物存在瑕疵，才能打破桎梏，收获新可能。
11. 完美是虚幻的终点，而不完美的过程才是成长阶梯。轻装上阵，才能走得更远更稳。
12. 与其在完美的泥沼中挣扎，不如转换视角，将缺憾视为独特印记，走出属于自己的精彩路径。

从科学家到女首富再到副校长 陕西富豪夫妇的“流量”生意经

　　陕西首富范代娣夫妇，刚刚经过动荡的一周。

　　5月中旬，巨子生物创始人夫妇范代娣与严建亚凭借超450亿元持股市值，超越隆基绿能李振国夫妇，成为新一任陕西首富。

　　涟漪发生在其履新之际——一个月前，陕西省政府刚官宣了范代娣西北大学副校长(试用期一年)的。“副厅级干部”“百亿身家首富”两大关键词同时出现，引发市场的好奇心。

　　而事实上，合规性调整早有征兆：范代娣目前已清退在巨子生物、三角防务的及主要股东身份。

　　这场静默的身份切割，意外揭开其家族资本版图：两家上市公司近千亿市值，女儿、胞妹等核心成员悉数进驻，胡润全球富豪榜315亿元财富标记，构建起横跨产学研的“隐形商业巨舰”。

　　初创攻坚蛰伏
　　出生于1966年的范代娣来自陕西省渭南市一个普通家庭。

　　她一路考学，1984年到西北大学开启长达七年的本硕时期，而后在华东理工大学生物工程系生物化工专业继续深造，成为中国首位生物化工女博士。

　　科研人的敏锐与偏执在一次学术访问后迎来爆发。

　　2000年，范代娣结束了在美国麻省理工学院的访问。回到西北大学后，她带领科研团队，在一间数十平方米的实验室中，开启人源型胶原蛋白的研发。

　　同样出身于高校化工教师，范代娣与严建亚夫妇对于科研成果商业化之路，有着同样的热情与认知。

　　也是在2000年，34岁的严建亚毅然离开体制，走上创业的道路。

　　结合妻子的技术与资源，严建亚在西安市高新区租下一间18平方米的办公室，成立西安巨子生物基因技术股份有限公司。

　　同时，范代娣带领团队成功研制出重组胶原蛋白，此项技术先后获得了“国家专利金奖”“国家技术发明奖”“侯德榜化工科学技术奖”等荣誉，引发学界关注。

　　然而，商业化的考验接踵而至。

　　虽然手握核心技术，但技术壁垒未能迅速兑现市场价值，研发投入持续吞噬现金流。“当时最难的是怎样把小试技术变成中试技术，再进行工业化生产。公司最初几年没有收益，全靠我和妻子拿家里积蓄补贴。”严建亚曾在公开报道中回忆。

　　面对企业初创期的困局，夫妻俩选择了不同的解法与方向。

　　2003年，严建亚二次创业，开启军工版图。由于自己并非机械科班出身，严建亚便召集了清华大学机械工程系教授等专业人才，研究用钢丝缠绕坎合方法制造4万吨模锻液压机技术。

　　彼时，严建亚便显露了娴熟的资本运作能力，其引入国有资本和社会资本，进一步尝试体制、机制创新，组成混合所有制企业。

　　这一举措极大缓解了企业技术研发的资本输血问题，同时也为他找到了打开“民参军”这扇大门的钥匙。

　　在此期间，范代娣则坚持技术突破。巨子生物相关项目获得科技部“科技型中小企业技术创新基金”支持。范代娣领衔研发的专有重组蛋白技术也在国内获得行业首个发明专利授权。

　　巨子生物获批成立“西安市发酵生物材料工程技术研究中心”，设计年产千万包的一期工厂也在2005年正式竣工。

　　转机在蛰伏中酝酿。2009年后，随着两家企业逐步走上正轨，范代娣、严建亚夫妇财富逐渐迎来爆发期。

　　商业雏形初现
　　范代娣夫妇便是“企业家+科学家”组合的具象化体现。范代娣的技术突破收获各界认可后，严建亚作为幕后的商业操盘手，让巨子生物产品开始在全国市场中“破圈”。而其迅速崛起的秘诀则在于对“流量”的精准把握。

　　2009年，巨子生物推出第一个商业化品牌——可丽金。有公开报道显示，随后2013年—2016年期间，巨子生物与万色城达成深度合作。

　　值得一提的是，万色城深耕社交电商，仅2015年、2016年新注册的网点数量便达4153、3979个。而后因万色城商业模式存传销争议，折戟港交所。

　　不过，这笔带有争议的合作，为巨子生物累积了大量的经销店主及其背后的客户流量。

　　严建亚对于商业模式感知十分敏锐。延续经销商模式，严建亚与巨子生物联合创立了西安创客村，严建亚为控股股东。

　　相较于高校化工教师的背景，严建亚更像是一个长袖善舞的资本操盘手。在巨子生物销售网络逐渐成型时，严建亚同时力推三角防务上岸A股。

　　2017年，三角防务(300775.SZ)净利润同比拉升94%。同年，该公司正式开启上市辅导。其也成为范代娣、严建亚家族掌控的首个上市公司。

　　随后，因万色城IPO失败等原因，西安创客村涌入大量经销商店主。据公开报道，其“创客云商”平台采用分级代理模式：缴纳1.2万元成为创客，享受3.5折拿货价，拉新获2400元提成，级可抽下线销售额提成。

　　事实上，严建亚既非军工专家，更加不擅长生产护肤品。但他深谙商业发展底层逻辑，那便是利用“产—研—销”闭环，重构企业价值。

　　在严建亚的带领下，西安创客村成为巨子生物上市前最大规模经销商，为公司上市财报贡献了关键支撑。

　　据招股书，2019—2021年，西安创客村分别贡献巨子生物营收52.2%、49.3%、29.3%。2022年，上市当年，西安创客村贡献的营收占比降至17.63%。

　　前有万色城IPO争议的先例，巨子生物在招股书中用近一页的篇幅澄清，经销商西安创客村业务“不具备传销构成条件”，其分销模式符合合法经营，未违反《禁止传销条例》。

　　巨子生物在招股书中强调，已通过整顿减少依赖，2019—2021年终止66家经销商合作。例如，重庆乾望医疗因低价出货被罚5万元并限量供货。

　　结合时间线与业绩变化来看，巨子生物产品大规模破圈有两次关键的“流量”契机。一次是西安创客村铺开了线上、线下销售渠道，另一次则是以李佳琦为代表的超级主播崛起。

　　超级主播的流量爆破不仅缩短了消费认知周期，更将晦涩的生物技术术语转化为“可感知的科技力”，实现研发投入的资本化变现。

　　对品牌而言，通过超级主播赋能，“反向定制+品效合一”等系列运作，不少新消费品一夜之间走红，甚至起死回生。

　　2019年—2021年，巨子生物线上直销产生的收入分别占总收入的16.5%、25.8%及41.5%。

　　2021年双十一当日零点，巨子生物旗下另一主力品牌可复美13分钟内累计成交额突破一亿元，位列天猫阿里健康类目敷料品牌TOP1。

　　招股书显示，巨子生物在胶原蛋白功效性护肤品市场排名第一；医用敷料产品零售额23亿元，在整个医用敷料市场排名第二(市占率9%)。

　　“产品必须走出实验室，才能被社会所接受和认可，才能实现科技工作者用科技造福社会的梦想。”在西北大学官微刊文中，范代娣表达了自己的观点。

　　当范代娣团队的重组胶原蛋白专利遇上严建亚的商业化布局，巨子生物完成了从实验室到的关键一跃。

　　这场产学研协同的化学反应，在消费端验证了技术商业化的爆发力，在资本端则暴露出单一渠道依赖的隐忧。登陆资本市场才能加固护城河：既需借助IPO打通研发—生产—营销的资本化接口，又要以规范化治理重塑“科学家+企业家”的估值坐标。

　　上岸IPO迎来爆发
　　当时，在火热的轻医美赛道中，玻尿酸和胶原蛋白两大类目产品备受关注，前者跑出了市值曾超500亿元的“玻尿酸第一股”华熙生物，进一步带火了成分医美赛道。

　　作为胶原蛋白赛道为数不多的头部，巨子生物近3年来收入超37亿元，毛利率更是高达87.2%。

　　手握70多亿元现金流的巨子生物，引发各路资金出手抢筹。

　　招股书显示，巨子生物的前投资者包括高瓴投资、CPE源峰、金镒资本、君联资本、中金公司、Oceanpine、CDH Supermatrix及上海朱雀等多路明星资本。

　　以当时的交易对价和持股比例计算，巨子生物IPO前的估值便已超193亿元人民币。

　　值得一提的是，在巨子生物融资名单中，还出现了超级主播薇娅夫妇名下的Qianyi Holdings Limited，持有巨子生物全球发售前0.86%、全球发售后0.84%的股权。

　　2022年，范代娣、严建亚夫妇赴港敲钟，巨子生物成为“港股重组胶原蛋白第一股”。

　　在重组胶原蛋白行业高景气度下，上市三年间，公司呈加速发展的态势，年均营收增速保持在50%左右。

　　从2019年的营收9.57亿元，增长至2024年的55.38亿元，巨子生物营收增长近5倍，复合增长率达42%。

　　规模爆发式发展的同时，争议也随之而来。关于家族企业二代能否接班、营销费用高居不下、单一品牌依赖过高等话题逐渐被推至台前。

　　2023年7月，范代娣辞去了执行董事职务，其女儿严钰博接任该职位，并兼任首席产品官。

　　1995年出生的严钰博本科在加拿大多伦多大学主修双学位(金融经济学和统计学)，后来前往美国加利福尼亚大学洛杉矶分校拿下应用经济学硕士学位。毕业当年，便进入巨子生物。

　　严建亚的胞妹严亚娟现为公司高级副总裁。据公开报道，该岗位为专注于审厂和质量控制管理的关键职责。

　　业务层面，巨子生物近八成营收来自旗下品牌可复美。2022年—2024年，可复美占总营收的比例分别为68.2%、79.1%、87.04%。

　　同时，巨子生物销售费用率从2019年9.80%上升到2024年的34.25%。相比收入同比增加57.17%，销售费用率同比增幅达72.36%，远超营收。

　　成本增加变相蚕食利润。从净利率来看，巨子生物从2019年的60.1%下滑至2024年37.4%。

　　只是，站在医美行业整体爆发式增长通道中，巨子生物整体的财务水平依然抗打。因此，在二级市场中，巨子生物的估值一路高走。

　　截至5月22日，巨子生物突破80港元/股，年内涨幅近70%。公司市值一度冲破900亿港元，成为港股市值最高的“医美股”。

　　巨子生物二代接班引发的治理结构争议、单一品牌依赖度突破87%的隐忧、销售费用增速超营收的剪刀差，都在拷问着企业发展的可持续性。在资本催熟的成分医美赛道，技术溢价与流量泡沫的博弈远未终结。

21世纪经济报道

为什么有人每天睡得少却很精神？科学家发现“短睡基因”

　　大多数人都清楚充足睡眠是至关重要的，经典观点认为：每晚睡足 8 小时，第二天才能精力充沛地学习、工作，否则就会昏昏沉沉，注意力不集中，情绪也容易烦躁。

　　然而我们有时候却会遇到一些例外，他们每天仅需睡 3-6 小时，却依然活力满满，学习工作两不误。他们仿佛能多出好几个小时的时间去学习、娱乐或工作。

　　这群人被称为“自然短睡者(natural short sleepers)”，科学家发现，他们的秘密就藏在基因里。

　　揭开“短睡者”的神秘面纱
　　其实，不同生物的睡眠模式本来就不太一样。比如，大象每天仅睡 2-4 小时，而树懒则要睡 15-20 小时。这种差异背后，反应的是物种在长期进化中对生存环境和能量消耗的不同适应策略。人类的睡眠同样经历了漫长的演化，而“自然短睡者”的出现，就像一道独特的窗口，帮助科学家从遗传和进化的角度，重新审视：人真的一定要睡八小时吗？有些人天生就能少睡也照常运行，他们的大脑和身体到底有什么特别之处？

　　美国加州大学旧金山分校的科研团队，在 21 世纪初接触到一批每晚睡眠 6 小时或更少的研究对象，其中一对母女引起了特别关注。研究人员对母女俩的基因组进行深入分析后，有了重大发现：在调节人体昼夜节律的基因中，存在一个罕见突变。

　　人体的昼夜节律如同一个精密的时钟，由位于下丘脑的视交叉上核(SCN)控制。SCN 通过接收外界的光线、温度等环境信号，来调整人体的生理节奏。当光线变化时，视网膜会将信号传递给 SCN，SCN 再通过神经和体液调节，影响身体各个器官和系统的活动，从而维持“睡眠-觉醒”周期的稳定。而这对母女基因中的突变，很可能干扰了 SCN 的正常功能，进而改变了她们的睡眠需求。

　　这个在母女基因中发现的突变，就像是打开睡眠奥秘之门的一把钥匙。

　　这一发现吸引了其他有类似睡眠习惯的人主动联系实验室进行 DNA 检测。随着研究对象增多，该团队的数据越来越丰富。到目前为止，他们已鉴定出与自然短睡眠特征相关的 4 个基因中的 5 种突变，而且不同家族的突变存在差异，呈现出家族特异性。这表明，睡眠与基因的关系十分复杂，可能涉及多个基因的协同作用，不同家族的基因突变可能通过不同的途径影响睡眠。

　　新发现：SIK3 基因突变
　　在探索的道路上，研究团队又有了新突破。他们在自然短睡眠者的 DNA 中发现了新的 SIK3 基因突变。它能影响大脑中一种酶的活性，而这种酶正是决定我们需要睡多久的关键之一。

　　巧合的是，此前日本研究人员在 SIK3 基因中还发现过另一种突变，这种突变会导致小鼠异常嗜睡。同一种基因，不同突变却产生相反效果，让睡眠与基因的关系更加神秘。

　　为深入了解新发现的 SIK3 基因突变，研究团队对小鼠进行基因改造，使其携带该突变。

　　结果令人惊讶，这些小鼠每天睡眠时间比正常小鼠减少约 31 分钟(小鼠通常每天睡 12 小时左右)。研究还发现，这个突变影响的酶在大脑突触中活性最强，为“睡眠有助于大脑重置”的理论提供了支持。

　　大脑突触是负责神经元之间传递信息的关键部位，其功能对于学习、记忆和认知等功能至关重要。“睡眠有助于大脑重置”这一理论认为，睡眠不仅仅是休息，更是大脑清理代谢废物和修复受损神经元连接的时期。携带 SIK3 基因突变的个体，其生产的酶可能让突触的工作效率提高了，因而让大脑具备了更高效的“清理修复系统”，使得在较短的睡眠时间内，就能完成这些重要的生理过程，从而满足大脑正常功能的需求。

　　科学界的不同声音
　　虽然 SIK3 基因的发现令人兴奋，但科学家们对它的作用仍有不同看法。美国哈佛医学院的神经学家 Clifford Saper 就认为，虽然突变小鼠睡眠时间减少，但幅度有限，说明 SIK3 突变可能并非降低睡眠需求的主因。另外，从进化的角度来看，睡眠是一种高度保守的生理行为，在漫长的进化过程中，睡眠模式的形成受到多种因素的综合影响，包括环境压力、能量平衡和生存需求等。单一基因突变不太可能完全决定睡眠需求的变化。

　　但他也肯定了该研究的意义，此次基因突变导致小鼠异常睡眠模式的发现，与之前对 SIK3 的认知相符，有助于理解嗜睡的生物学基础。

　　嗜睡症是一种常见的睡眠障碍，患者会出现白天过度嗜睡、难以控制的困倦发作等症状，严重影响生活质量和工作安全。通过研究 SIK3 基因突变与小鼠嗜睡之间的关系，科学家可以深入了解嗜睡症的发病机制，为开发新的治疗方法提供理论依据。

　　睡眠调节机制仍在探索
　　尽管已经发现多个与自然短睡眠相关的基因突变，但关于这些基因及其变异如何普遍影响睡眠的机制，目前还没有明确答案。

　　研究发现，“有没有这个基因”虽然很重要，但是“基因有没有被启动”也同样关键。用专业术语来说，这与基因的表达调控有关，但是简单来理解就是，每个基因都有一个“开关”，它什么时候打开、打开多大(也就是通过这个基因制造的蛋白质的多少)，都会影响睡眠。

　　而这些“开关”不仅受遗传影响，还会受到环境因素的调控。

　　比如长期处于高压力工作环境的人群，即使本身没有睡眠相关基因突变，也更容易出现睡眠问题，这可能是环境因素“开启”或“关闭”了某些与睡眠相关的基因。此外，饮食、运动等生活方式因素也可能通过影响基因表达，间接影响睡眠质量。

　　对症解决睡眠难题
　　如果我们能真正读懂这些睡眠基因的运作方式，未来也许真的能实现“定制睡眠”——
　　对于失眠的人，或许可以开发出调节特定基因表达的药物，不再只是靠存在副作用的传统治疗药物；
　　对于嗜睡症患者，可以通过修复相关基因，让他们摆脱白天困倦、注意力不集中的痛苦；
　　对于普通人来说，甚至有可能通过基因检测，量身定制睡眠方案，最大限度提升休息效率。

　　在未来，随着研究不断深入，我们有望发现更多与睡眠相关的基因和影响因素。也许有一天，我们真能像科幻电影中那样，通过合理调整基因，拥有更科学的睡眠模式，在保证充足休息的同时，有更多时间去追求有意义的生活。 但是在那之前，我们仍需依据现有的睡眠科学知识，养成良好的睡眠习惯，呵护自己的身体和大脑。

　　保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等，这些简单的生活方式调整都有助于提高睡眠质量，为我们的生活和工作提供充足的能量。

“科普中国”

哈佛国际生禁令危机：律师支招保身份，美国留学市场或遭重创

　　美国总统特朗普限制哈佛招收国际学生的政策，正削弱美国留学吸引力并损害其经济。

　　据央视财经报道，当地时间5月22日，特朗普政府禁止哈佛大学招收国际学生，并表示现有的国际学生必须转学，否则将失去在美国的合法身份。

　　5月23日，哈佛大学提起诉讼，要求法院推翻特朗普政府的禁令。同日，波士顿联邦法官伯罗斯(Allison Burroughs)签发临时限制令，紧急叫停了国土安全部的禁令，要求维持现状直至下周二(5月27日)举行听证会。

　　提供全球人员流动观察的亚洲房产科技公司居外IQI(Juwai IQI)联合创始人兼集团首席执行官安萨里(Kashif Ansari)对第一财经记者表示，该命令直接影响大约6700名哈佛的国际学生。然而，目前约有100万在美国学习的国际学生都会受到影响，因为他们失去了在美国完成学位的信心。

　　“美国的总学生人数在接下来的几个月里变化不会很大，但明年这个时候，人数可能会大幅下降。”安萨里称，“国际学生每年为美国经济贡献438亿美元，并支持超过37.8个工作岗位。如果国际学生人数下降10%，美国经济平均将受到44亿美元的打击。”

　　哈佛起诉特朗普政府
　　5月22日，美国国土安全部(DHS)突然撤销哈佛大学的学生和交流访问者项目(SEVP)认证。 SEVP由美国移民和海关执法局(ICE)管理，只有获得SEVP认证的学校才能合法招收持有F-1(学术学生签证)或J-1(交流访问学者签证)的国际学生。如果学校失去认证，其现有国际学生需要转学到其他认证学校，否则可能面临必须离境的风险。

　　据哈佛数据，2024-2025学年，该校共有9970名国际学术人员，其中有6793名国际学生，占总学生人数的27%。

　　哈佛大学对此迅速提起诉讼，指控国土安全部的决定“明显违反美国宪法第一修正案(保护言论自由等权利)”和正当程序条款。诉讼文件强调，国际学生是哈佛不可或缺的一部分，撤销SEVP认证是对学校拒绝政府干预其治理、课程设置及教职工意识形态的报复行为。哈佛校长加伯(Alan Garber)在5月23日发送的全员信中谴责此举为“非法且毫无根据”。

　　诉讼还显示，4月16日，国土安全部部长诺姆(Kristi Noem)要求哈佛在10个工作日内提供13所学院所有学生签证持有者的详细信息。哈佛于4月30日和5月14日分两次提交了所需信息。然而，5月22日，国土安全部以“回应不充分”为由撤销认证，却未说明具体原因或引用任何违规法规。

　　诉状进一步披露，近年来，特朗普政府以继续提供联邦拨款为条件，要求哈佛接受对其治理、招生、雇佣和学术项目的广泛干预。这些拨款涉及数十亿美元，对哈佛的前沿研究至关重要。2025年4月14日，哈佛拒绝这些要求后，政府迅速冻结了超过22亿美元的联邦资金，哈佛视此为报复性行为。

　　安萨里称：“哈佛大学正在法院挑战美国政府的行动。根据法律专家的说法，这项命令可能会被撤销或暂时中止，这意味着学生无须作出改变。但若诉讼失败，哈佛的6700余名国际学生将需转学至美国或其他国家的大学。”

　　“无论目前美国政府与哈佛的冲突如何结束，美国2025-2026年新入学的国际学生人数将显著下降。”安萨里表示，“国际学生通常是同龄人中的佼佼者。教育上的时间和金钱投入非常巨大，面对学位中断的风险，许多人可能选择避免赴美留学，转向其他国家或地区。”

　　安萨里称：“上个月发布的数据表明，美国2024年3月到2025年3月的外国学生入学人数已同比下降了11%，约减少了13万名学生。”

　　国际留学生该怎么办
　　诺姆在致哈佛大学的信中表示，当前持有学术学生签证或交流访问学者签证的外国学生必须转学到其他有SEVP认证的学校，以维持合法的非移民身份。

　　美国锐泽律师事务所(Reid & Wise)合伙人杨帆凯(F. Oliver Yang)对第一财经记者表示，哈佛已准备好法律救济的方案，后续有可能通过法律手段扭转现在的情况。对于受影响的学生，他建议优先考虑转学，找到一所能接收其SEVIS档案(学生信息记录系统)的学校，以确保合法身份的延续。

　　从转学选择来看，安萨里表示：“哈佛学生对其他大学极具吸引力。波士顿地区50英里内有103所高校，招生总数超60万人。哈佛学生可申请转学至麻省理工学院(MIT)、波士顿大学、塔夫茨大学、波士顿学院或东北大学等，甚至无须离开波士顿地区。”

　　当前，波士顿联邦法官伯罗斯已签发临时限制令，为哈佛大学及其国际学生赢得了关键的缓冲期。

　　杨帆凯并不建议学生急于将F-1学生签证转换为B-1/B-2(商务/旅游签证)。他解释道，即使学生签证因故失效，学生仍可通过“事后救济申请”(Nunc Pro Tunc，一种允许在特定条件下补救签证状态的法律程序)转换为其他非移民签证。由于当前情况完全符合事后救济的标准，学生可以先观望，暂不急于提交签证转换申请。“有条件的学生可在签证失效后180天内申请EB-5投资移民签证(通过投资获得美国居留权的签证)，这也能帮助维持合法身份。”他补充道。

　　杨帆凯认为，当前情况最复杂的是处于毕业后实习期(OPT)的学生，他们不得不停止工作。他建议，除非能立即转学继续学业，否则可先暂停工作并观察局势。“这些学生可尝试申请非政府组织机构的工作以获取H-1B签证(专业技术工作签证)，或O-1签证(杰出人才工作签证)，或通过B-1/B-2签证使用事后救济申请来调整身份。”他说。

　　美国未来可能会进一步流失国际学生。安萨里表示，英国、加拿大和澳大利亚等英语国家将直接受益，能够从那些放弃留学美国的优秀学生中挑选最出众的人才。日本和欧盟等较小的教育市场也将受益，学生们母国的本地大学同样会从中获益。

□ 第一财经

近期，很多人中招，不懂辩证的朋友，可以用我的感冒一日清的食疗组方

近期，很多人中招，不懂辩证的朋友，可以用我的感冒一日清的食疗组方:

1、白萝卜500克+50克山楂片+10个大红枣+7片生姜+一根带须子的大葱+香菜一小把(没有可以不加)+红糖。萝卜切片，大枣切开。这几样东西放在一起加水(四五碗水)大火烧开，关火。焖10分钟，倒出汤液饮用。

2、趁热喝，喝第一碗时，边喝边用热水烫脚，以能忍受为度，争取烫到后背出汗。之后不要在受凉，睡觉，醒来后，基本烧就退了。
醒来后，不管烧退不退，喝第二碗，喝热的。3-4个小时后再喝第三碗。这个时候，感冒的情况就基本好了。

3、如果以上的方法都做了，依然持续高烧不退，就用100克生石膏+20克红参煮水两碗左右，用半碗这个汤液+上边的那个汤液半碗兑在一起，小口慢慢喝下。2-3个小时后，烧也就退了。如果不退，两三个小时候，可以再这样喝一次。

一旦没有烧了，这些汤液，就都不要再喝了，免得出太多的汗，再次受凉。

4、如果不发烧，咳嗽或者嗓子痛，把“1、”里的大葱和香菜换成梨子1-2个就可以了。也要边喝边泡脚，每天暖暖大椎20分钟以上，坚持喝。（革成先生）