转阴后为什么仍咳嗽？有痰、咽痛咋缓解？这类人需特别注意——

感染新冠病毒转阴后，为什么还一直咳嗽？咳黄痰、嗓子疼能吃什么药来缓解？有什么食疗方可以用吗？

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾、北京大学第三医院中医科主任医师李东、北京市昌平区中西医结合医院主任医师付桂玲就相关问题予以解答。

付桂玲特别提醒，对于有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者来说，应避免用力咳嗽。久咳不治不要“硬扛”，以防小病变大病，应及时到就近医院相关科室门诊救治。

阳性可居家隔离，回国人员还需要“5+3”吗

“期待能尽快明确统一入境政策”

旅客经深圳湾口岸入境内地 图源/中新图片网

在回国的航班上，戴丽认识了邻座的英国留学生。她的返程机票订在了1月9日，回到国内的时间仅有20天左右，其中8天就被疫情隔离占据。

青岛“落地阳”后，被转运至当地医院治疗 图源/受访者提供

多名从成都入境人员表示，在酒店集中隔离满2天，核酸阴性就可以离开 图源/网络截图

转载：中国新闻周刊

关于孩子发烧，你需要知道的17个问题

孩子也是新冠病毒的易感人群，在感染新冠病毒后，多数孩子的主要症状和其他病毒引起的呼吸道感染类似。总体来看，孩子感染新冠病毒后，发热的程度不尽相同，有高热，有中等程度，或仅是低热，发热症状持续时间约为2至3天，病程大概为3至5天。关于发烧，家长们有很多疑问，我们来一一解答。

1、发烧是怎么回事？
发烧是身体应对疾病的防御性反应，是一种症状，而不是一种疾病。在儿童，有很多疾病都可以引起发烧。人体发烧一般有3个阶段，第一个是体温上升期，身体的产热高于散热，容易出现畏寒、打寒战等症状；第二个是体温平稳期，产热与散热在较高水平上趋于平衡，寒战减少，可能出现头痛、恶心、呕吐、乏力等症状；第三个是体温下降期，也就是我们常说的退热期散热高于产热，体温逐渐下降。

2、孩子烧到多少度，需要使用退烧药？
一般建议孩子体温超过38.5℃，就可以使用退烧药。事实上， 38.5℃并不是孩子使用退烧药的唯一分水岭，观察孩子的精神状态以及孩子的自觉症状同样重要。如果孩子体温不到38.5℃，但已经出现了精神不振、打蔫、肌肉酸痛等表现，就可以给孩子使用退烧药。当孩子体温超过38.5℃，但精神状态依然很好，没有任何不适，可以考虑暂时不服用退烧药。

3、该如何选择退烧药？
如果是六个月以上的孩子，可以选择布洛芬或者对乙酰氨基酚，二者任选其一即可。如果是两个月以上且六个月以下的孩子，只能选择对乙酰氨基酚。如果是3个月以下的婴幼儿，发热后应及时就医。

4、使用退烧药时，有哪些注意事项？
我们提醒家长，使用退烧药时一定要重视：
①不能同时服用两种退热药，这会增加孩子的肝肾负担，造成不良反应；也不建议两种退热药交替使用，因为并不能增加退热效果，反而可能弄错时间、增加药物过量的可能
②家长为孩子选择退热药时，既要选择适合年龄的药物，也要认真阅读说明书，严格按照说明书的要求去给孩子服用，注意剂量和时间间隔，切记不能因为孩子不退热，而超过规范用法用量给孩子服用。
③如果同时给孩子服用复方感冒制剂，一定要阅读药物成分表，避免与正在使用的其他药物如退热药等成分重复，如有重复请慎用，以免药物过量。同类的中成药服用一种即可，不建议两种及以上同时服用。

5、烧得越厉害，病情越严重吗？
事实上，发烧的热度高低，与疾病的严重程度并不绝对相关，体温低并不代表病情一定轻，低温高也不代表病情一定重。希望家长能够认识到：服用退热药的目的，更主要是为了增加孩子的舒适度，让孩子安全舒适地度过发热期，而不是单纯追求把体温降到正常值。正常情况下，吃完退热药，体温可能仅能下降1至2℃，只要孩子不再那么难受，家长就不用特别着急，不用短时间内反复带孩子到医院就诊，家长只需密切观察孩子是否出现特殊情况即可。对于绝大多数儿童病毒性呼吸道感染，让我们交给时间就好。

6、吃了一种退烧药没有退烧，为什么不能交替或同时服用两种退烧药？
首先要明确，退热药不是吃了立刻就能退热。一般吃药后半小时到1小时开始起效，3～4小时才能达到最佳的退热效果。其次，使用退热药时，可以每4～6小时服用一次，一天不超过4次，但并不是对乙酰氨基酚和布洛芬各4次。再次，同时使用这两种退热药，可能造成孩子肝肾损伤；交替使用时，并不会增加其退热效应，且服药时也容易搞混时间造成用药过量。

7、退热栓和口服退烧药有什么区别？怎么选择？
两类药物的主要退热成分都是一致的，区别主要是在给药方式上。退热栓是肛用，一般情况下，适用那些不能经口服用药的孩子。

8、高烧会不会把孩子的脑子烧坏了？
一般情况下，发热本身是不会烧坏脑子的。在儿童中，有相当比例的发热是感染所引起的。如果因为发热被烧傻了，可能是脑炎或者其他严重疾病所导致的。当然，如果体温持续超过41℃，也就是我们说的持续“超高热”时，应警惕造成脑损伤，必须及时就医。

9、孩子发生热性惊厥该怎么办？
这是家长们尤其担心发生的事情。热性惊厥以6个月龄到5岁的儿童较为多见。热性惊厥多在儿童发烧的第一个24小时内发生，发病时，儿童的体温常常超过38.5℃。发作表现通常是两只眼睛上翻、四肢僵硬或抖动、口唇发绀、牙关紧闭，叫他一般没有反应。
如果发现孩子出现高热惊厥，正确的做法是：将孩子放在平坦、不易受伤的地板或者床上。周围不要有尖锐的东西，要防止孩子在抽风发作的时候发生跌落而造成继发伤害；松开孩子的衣领，保持呼吸道通畅；让孩子的头部偏向右侧，或让孩子保持右侧卧位。如果孩子的口鼻有分泌物，及时擦拭掉。
处理时还有“四个不要”：一是不要往孩子嘴里塞任何东西，包括勺子、筷子、大人的手指头，容易对孩子损伤。二是在抽搐发作期间，不要喂食任何东西，药、水都不行。三是不要试图束缚孩子的肢体，以免造成孩子的肢体损伤。四是不推荐掐人中，目前没有证据表明掐人中对缓解热性惊厥有帮助，反而可能因为家长紧张而用力过大造成孩子局部损伤。
此外，目前没有证据表明提前服用退热药，对有热性惊厥史的孩子有预防作用。

10、出现高热惊厥，需要立即送医吗？会有后遗症吗？
要把握好送医院的时间。大多数的儿童热性惊厥发作时间较短，常常在3至5分钟后停止，一般不超过15分钟。可以在孩子惊厥停止后，再送去医院。如果孩子以前发生过惊厥持续状态，或者本次惊厥时间超过5分钟还没有停止，那孩子自行停止的可能性较小，此时应立即前往医院。
病毒感染是热性惊厥的最常见诱因。单纯的热性惊厥一般不会引起孩子神经系统的后遗症，其今后的认知和行为发育跟同龄儿童比，也不会有明显差异。

11、小婴儿可以选择的退热药有限，能不能用捂汗的方式帮助他们退烧？
不能。6个月以下的小婴儿体温中枢发育不完善，主要依靠皮肤散热，因此不能用成人的方法对孩子进行捂汗退热，捂太多，无法经皮肤散热，体温可能会越来越高，甚至40℃以上，部分还可能发生捂热综合征，存在致命风险。孩子发热时，家长要尽量给孩子创造一个相对凉爽、通风的环境，注意适当减少衣物，以孩子舒适为宜。

12、发烧到什么程度，需要去医院？
三个月以下的孩子只要发热，就建议及时就医。各年龄段的孩子只要连续发热超过3天，应及时就诊；如果出现频繁呕吐、腹泻、脓血便，或发生新发皮疹、或尿量减少，或呼吸增快甚至呼吸困难，或小婴儿出现烦躁不安，难于安抚，或述说某一部位持续疼痛，或出现腹部包块，或出现惊厥发作、意识障碍，都应立即就诊。
其实判断孩子是否需要立即就医，最简单的方式是观察孩子的精神状态。比如孩子出现发烧、咳嗽后，但精神状态特别好，不影响日常生活，那么就可以在家对症治疗，并观察病情。如果孩子精神状态特别差，总是打蔫，想睡觉，体温下降了仍然精神不好，此时应立即就医。如果孩子年龄较小，精神差可能不容易被发现，此时家长如发现孩子有呻吟或脸色不好、脸色苍白、吐奶、纳奶减少甚至拒奶等情况，要及时到医院就诊。

13、能用凉水或者酒精，给孩子擦擦身体来降温吗？
这属于物理降温，可能会增加孩子的不适感，所以我们不常规推荐给孩子进行物理降温，尤其用凉水擦拭可能让孩子的主观感受更难受，而且冷水擦拭也不利于退热。也不建议常规温水擦拭，以免增加孩子的不适感，除非孩子主动要求且耐受这种方式，温水澡同理。另外，不要给孩子擦浴酒精，因为酒精会通过皮肤吸收，可能给孩子造成损伤。物理降温通常用于紧急状态下需要快速降温时，例如发生热射病时。
如果发现孩子手脚凉，可以帮孩子搓暖或用毛巾包起来，帮助血管扩张，有利于散热。

14、为了保证退热效果，可以多吃几种清热的中成药吗？
不能。如果发热时需要服用清热的中成药，那服用一种即可，不建议家长让孩子同时服用两种以上的同类药物。

15、抗菌药对新冠病毒感染有用吗？
没有。新冠病毒是病毒，抗菌药是用于治疗细菌性感染，无抗病毒效果，只有在患者合并细菌感染时才需使用，而且应该在医生的指导下使用，家长不要自行给孩子使用抗菌药物。

16、吃奥司他韦有用吗？
没有。奥司他韦是专门治疗流感的药物，作用于流感病毒的特定靶点，对新冠病毒没有预防或治疗的效果。

17、孩子发烧，如何护理？
在日常生活中，应让孩子保持规律的作息，保证充足的睡眠；在饮食方面，要注意营养，均衡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水。同时，避免家庭环境过于干燥，保证湿度，使孩子更舒适。家长也应注意，孩子发热后既不要去捂热，也不要让孩子再次受凉。家长应保持平和的心态，对孩子发热既重视，又不要过度焦虑，认真观察孩子的情况，帮助孩子尽早康复。

国家儿童医学中心北京儿童医院急诊内科主任 王荃

转载：人民日报

重复感染新冠病毒，会显著增加死亡和后遗症风险

历史上日俄的北方四岛之争

　　本博评论：北方四岛隶属库页岛是中国曾经的第一大岛，时间可以追溯到唐朝，但可惜的是已经被清朝割让出去了。1904年日俄战争，俄国惨败，北方四岛按协议割让给日本。日本败于二战，被苏联军事收回了北方四岛。1960年苏联松口愿意归还两个岛，日本没接受。目前，日本属于世界的主流发达国家，而俄国日益衰落之中。可以预见，在日本的不懈努力之下，北方四岛最终会归还日本。最令人惋惜的当然是中国，本是属于自己的领土，却恐怕于我们无缘了......

　　二战末，为了让苏联尽快对日本宣战，美国、苏联、英国在《雅尔塔协定》中规定将原本日本占领的北方四岛全部给苏联。

　　日本投降后，苏联直接派兵上岛，将居住在岛上的上万名日本人遣送回日本。

　　但日本坚持认为苏联是非法强占自己的领土，之后多次和苏联谈判希望他们把北方四岛还回来。

　　日本群众也是上街游行，一再呼吁日本政府：“北方领土早日归还是民众的心愿。”

　　1960年，苏联终于松口愿意归还日本两个岛，但同时向日本提出了一个条件。

　　可迫切希望拿回北方四岛的日本听到苏联的条件后，却始终不敢答应，以至于现在一个岛都没拿回来。

　　那苏联提出的到底是什么条件，日本为什么不敢答应?

　　一、北方四岛归于

　　日本人口中的北方四岛其实就是千岛群岛以南的择捉岛、国后岛、色丹岛和齿舞群岛，现在把这四个岛叫南千岛群岛。

　　其实南千岛群岛的面积对来说微不足道，但它带来的经济利益和军事意义不可小觑，对俄日两国有着举足轻重的作用，

　　南千岛群岛是世界三大捕捞区之一，盛产金枪鱼、鳕鱼、鲱鱼等名贵海类产品，可再生生物资源一年下来能给是提供20亿美元的产值。

　　另外，岛上还有大量的黄金白银、硫磺、稀有金属等等，资产总价值估算起码有2万多亿美元。

　　除了这些经济效益，最重要的还是南千岛群岛的军事战略价值。

　　包含了南千岛群岛的千岛群岛可以说是远东地区的一个安全带，能直接把鄂霍次克海包围成的内海，形成一道天然屏障，即能保证自由出入太平洋，同时还可以牵制日本。

　　而从沙皇俄国时期起，千岛群岛这块地方就成了日本和俄国的必争之地。

　　根据日本史料记载，北方四岛最早是日本人的居住地，从1644年开始，日本就把北方四岛划进了自己的地图。

　　但那时沙皇俄国则称，俄探险家在1691年登上过千岛群岛，南千岛群岛肯定也有他们的份。

　　于是，沙俄政府和日本的德川幕府各自开始上岛驻兵，期间双方为了争地盘没少打仗。

　　直到1855年，日俄正式签署《日俄和亲通好条约》，规定以得抚岛为界限，把千岛群岛南边的岛给日本，北边的岛给俄国。

　　至此，双方才消停了一阵，现在日本所说的北方四岛在这个时候确实是属于他们的。

　　并且在随后的1905年，日本打败俄国后，还拿到了本属于俄国的库页岛南部和萨哈林南半部，这让俄国心中憋着一口气。

　　于是到了第二次世界大战末期，在雅尔塔会议上，斯大林直截了当的提出自己的要求：“把南萨哈林和千岛群岛还给我们。”

　　罗斯福和丘吉尔对此没有异议，但在签署雅尔塔协议时却没有明确写出千岛群岛包含的岛屿名称。

　　这就是说千岛群岛也可能不包括南千岛群岛，这个漏洞直接导致后来苏联和日本对南千岛群岛的归属争论不休。

　　1945年日本战败后，根据协议规定，苏联军队顺理成章的占领了千岛群岛，不久后就将千岛群岛划到了苏联版图。

　　从这时起，择捉岛、国后岛、色丹岛和齿舞岛这四个岛应该都是属于苏联的，并且在日本投降的《波茨坦公告》中，日本的主权领土明确没有了北方四岛。

　　可见当时美英两国都默认了苏联对南千岛群岛的实际占有，日本也难以提出任何异议，且之后日本出版的很多地图都将南千岛群岛划到了苏联领土上。

　　按理说，南千岛群岛的归属问题已经成了定局，但没想到最后又出现了美国这个不确定因素。

　　二、日本要求归还北方四岛

　　二战结束后，美国和苏联进入冷战时期，为了遏制苏联，美国在二战时的联苏抗日政策就变成了扶日反苏。

　　在把日本收为盟友后，美国突然反水称：“千岛群岛还不是苏联的领土，具体的归属问题还要到对日和会上来谈。”

　　1951年9月，美国不顾苏联反对和日本签订了《旧金山对日和平条约》，在合约中，日本承认放弃千岛群岛，但就是不说放弃给了谁。

　　苏联对此提出异议，希望日本明确承认苏联对南千岛群岛的主权，但美国不同意，苏联最后也没在条约上签字。

　　并且在美国的鼓动下，日本开始不断向苏联提出归还北方四岛的要求，试图重新恢复对北方四岛的主权。

　　日本首相吉田茂还一再声称：“千岛群岛不包括北方四岛。”

　　自此，在美国的掺和下，日本和苏联因为南千岛群岛的归属问题矛盾不断。

　　1955年6月，苏联和日本在伦敦谈判时，日本重提北方四岛问题，在激烈的争论下，经过不断的协商，苏联终于松口，承诺在苏日签署完和平条约后就把色丹岛和齿舞这个小岛移交给日本。

　　这个要求对日本并不苛刻，当时日本也是想答应这个条件的，但苏日如果缔结起和平条约必然会对美日联盟进行分化，美国当然不愿意看到这种场景。

　　于是还没等日本和苏联签订签署和平条约，日本在1960年又和美国签了一个《日美共同合作与安全保障条约》，确定了更加紧密的盟友关系。

　　由此，有了美国支持的日本强硬的向苏联表示：把四个岛一起还回来。

　　而日本的这个要求在苏联看来不亚于是得寸进尺，看着已经丧失独立性的日本，苏联政府直接补充了一个归还两个岛的条件：“美国必须从日本撤军。”

　　这对日本来说是完全不可能的事情，从二战结束后，美国为了在战略上威胁苏联，在日本的驻军和军事基地就没少过。

　　日本自然不敢把美军赶出去，也没能力赶出去，所以苏联这个条件完全无解。

　　日本最后只能拒绝了苏联的条件，苏联为此直接宣布和日本之间没有所谓的领土争论问题，不再针对南千岛群岛和日本谈判。

　　自此，日本就错过了收回北方四岛的最好时机，苏联开始不断在南千岛群岛投入军事装备，增加军队，日本政府强烈反对也没什么用。

　　双方就这么互不退让的纠缠到了1991年，至戈尔巴乔夫访问日本时才重新提起南千岛群岛的领土问题。

　　可还没等讨论出什么具体结果，很快苏联就宣布解体，戈尔巴乔夫下台，成为苏联的继承者，南千岛群岛自然换成掌控。

　　在这之后，和日本多次就领土问题继续进行谈判，日本方面曾提出先确认四岛是日本的，随后在商量什么时候归还的建议。

　　但对于日本这个想法，并没有答应，双方此后进行了多次商讨，可就领土问题还是陷入僵局。

　　三、北方四岛收回无望

　　到2000年普京上台时，在南千岛群岛问题上依旧没有任何突破。

　　2001年，日本内阁总理大臣森喜郎提出可以先归还色丹岛和齿舞岛这个方案。

　　没想到的是他这个建议不仅遭到了的拒绝，还引起了日本国内民众的批评和质疑，他们并不赞成只归还两个岛。

　　由此，在国内民众的声讨中，日本又开始坚持四岛并还，

　　2004年，日本首相小泉纯一郎不顾的反对，直接坐船去南千岛群岛附近视察，遭到方面的批评：“无助于俄日关系的发展。”

　　后来为了打破双方之间僵局，表示愿意给日本色丹岛和齿舞岛，但日本选择拒绝，始终坚持要四个岛一起还。

　　南千岛群岛的问题似乎变得越来越棘手，普京最后直接表示：“这是第二次世界大战的结果，受国际法确认。”

　　不愿再就南千岛群岛的问题和日本纠缠，但日本方面一直都没放弃争取北方四岛，依旧试图和进一步解决这个领土问题。

　　2009年，日本参议院在法案中规定北方四岛是日本的固有领土，表示：“将尽一切努力收回被占领的岛屿。”

　　这个声明激怒了，联邦委员会回应称日本这个做法是对人民的侮辱。

　　次年11月1日，总统梅德韦杰夫直接前往南千岛群岛视察，他也是第一位踏上这片尚有争议的岛屿的领导人。

　　而这个宣示主权的举动更是让日本破了大防，日本首相菅直人怒斥：“梅德韦杰夫总统视察北方领土是不可原谅的侵犯。”

　　同样毫不让步，称：“领导人前往自己国内的任何地区不需要经过其他人的许可，对南千岛群岛的主权不会改变。”

　　此后，高官先后到南千岛群岛进行视察，而且根据梅德韦杰夫的指示，还会在南千岛群岛部署更多的现代化武器并扩大军力。

　　直至今日，南千岛群岛已经完全被控制在的手里，军队的轰炸机、战斗机常年在此地驻扎，的军事演习也多次在此展开。

　　很显然，已经不可能把南千岛群岛交出去了。

　　如果现在将南千岛群岛还给日本，那对他们来说就是后患无穷，岛屿上的人会流离失所，商船的通行会受到限制，美国的军事基地会逼近……

　　特别是在和的冲突上，日本还跟风一起制裁，结果直接被划为了不友好国家。

　　种种因素夹杂起来，日本今后想要拿回北方四岛似乎是没有一丝希望。

　　只能说日本是错过了苏联给他的机会，如果当初妥协还能收回两个岛，现在除非日本强过，否则不出意外，日本一个岛都拿不回去。

第一波阳性患者已转阴，他们说这九件事很重要

目前为止，还有没“阳过”的幸运儿吗？

疫情正在“南下”，北方的第一波阳性患者大多数已经转阴。北京大学第一医院呼吸和危重症医学科主任王广发教授在接受采访时称“这次新冠疫情的感染高峰不是一般的高，是疫情海啸”，接下来一两周内还会迎来重症高峰，其他地区疫情高峰也会相继到来。

哪些人有可能转为重症？“阳过”后关于买药、喝水、吃药有哪些注意事项？我们跟这些“阳过”并“阳康”的人聊了聊，总结出感染奥密克戎后这九件事很重要。

这不是“人品问题”。感染新冠后症状因人而异，有人嗓子痒头疼个两天就转阴了，有人躺在床上浑身发冷外加吞刀片。钟南山表示，感染新冠病毒后，绝大多数患者都存在上呼吸道感染，出现咳嗽、咽痛、发烧等症状。无症状的“幸运儿”可遇不可求，别再说“早阳早好”，这些症状也是生病不可承受之重啊。

《哎呀我兔》漫画·第三十五季

转载：中国新闻周刊

221222阳过后最重要的经验教训

上面这是我21号晚上的检测结果，发烧后第3天晚上检测的。据说有症状的前两天可能检测不出来，我就选择发烧后的第3天晚上才做的检测。

个人实际经历过的感觉，不见得有科学性哈。

一是，一旦有预兆，要有心理准备并重视保暖。

二是，如果发烧，有反复是正常的。

三是，羊了之后，不急于恢复跑步等锻炼项目，将来恢复运动的标准是静息心率恢复到平常数据？（待研究）。

一是，一旦有预兆，要有心理准备并重视保暖。

17号中午午睡起来后，我感觉腰痛，没有去跑步。17号晚上10点左右，我有点畏冷，就上床睡觉，当时测的体温是36.8度。后来降到36.5度以下，我就没有往中招成羊的方面去想。我是19号晚上才确认发烧了的。事实上17号中午午睡后，突然腰痛。17号晚上就有了畏冷的征兆。我现在认为这些都是预兆，可惜我没有重视。

个人观点，不一定对。当身体里潜伏了新冠病毒之后，身体的免疫系统会重点去处理对待新冠病毒，其他方面的免疫功能会下降、甚至明显减弱。对于我个人来说， 前些年最明显的毛病是因为腰肌劳损导致的腰痛，不好意思，我因为腰肌劳损导致的腰痛，这个毛病有大概18年的悠久历史了。当我的身体开始有新冠病毒潜伏进来之后，我的免疫系统重点去研究对付新冠病毒了，对我的腰痛顾不上保护了，于是我开始腰痛了，尽管此时还没有明显的新冠症状。以上是个人臆测，不一定对。

关于得了新冠之后，是否能不能洗澡，有很多争议。认为可以洗澡的是这样说的，新冠肺炎是指新型冠状病毒肺炎，并不存在新型冠状病毒肺炎不能洗澡的说法，通常是可以洗澡的。新型冠状病毒肺炎的患者洗澡并不会危害到身体健康，也不会使病情加重，而且洗澡可以清洁皮肤上的灰尘，还可以缓解患者疲劳的症状。

认为不可以洗澡是这样说的：没好利索之前不洗澡是有道理的，因为这个阶段人的免疫力底下，卫气薄弱，通过几天的发热毛孔都张开了，这时洗澡湿气寒气极易入体，造成不适。所以这种时候是不能招风寒湿的，很多人二次躺倒多数是这个原因，非要洗就把屋子烘热，用热毛巾简单擦擦，等彻底好了再冲澡。不能洗澡是因为一般老百姓的淋浴房虽然装有浴霸，但大部分人不是正确使用，导致洗澡过程中风寒入体，再有更衣区大部分人家没有取暖设备也会导致风寒入体，而感冒中身体会脆弱，导致病情加重。

我是19号晚上从37.9度发现发烧，最高的体温录有38.6度，反复发烧了48小时以上。因为21号晚上还曾测得37.5度的体温，我21号晚上还没有洗澡。想等明天体温完全正常一天之后，再洗澡。我们家的保暖措施肯定是到位的，地暖室温23度，卫生间还有暖气片，还有灯暖。

二是，如果发烧，有反复是正常的。

我身边的亲友，有抗原检测阳性，但不发烧的。因此，我觉得，发烧不一定是标准配置。

如果有发烧，也不用紧张，发烧可能反复的。我是19号晚上从37.9度发现发烧，半夜发现最高曾到达38.6度。20号早上曾降到37.1度，20号下午又感觉烧上来了人，但没有测，只是上床睡觉了。20号全天，我家有天选保姆做饭。21号早上录有36.9度的体温，但21号下午又有37.5度。21号的精神状态明显好转，21号我成了做饭的保姆（我家的天选保姆只干了20号白天一天，就晚上开始罢工发烧了，可能大概我没有给工钱的原因）。但如果反复发烧超过3天，一般建议是要看医生了。

三是，羊了之后，不急于恢复跑步等锻炼项目，将来恢复运动的标准是静息心率恢复到平常数据？（待研究）。

研究人员从他们的数据中发现，无论是感染了新冠还是别的病毒，参与者在生病后都睡得更多，走得更少，静息心率上升。但这些变化在新冠患者中更为明显。

科学家还发现，在感染新冠病毒的参与者首次报告症状约9天后，他们的心率下降。但在初次下降之后，他们的心率居然又再次上升，然后一连持续了几个月。这种情况在患有其他疾病的人身上没有观察到。平均来说，新冠患者的静息心率恢复到之前的正常水平需要79天之久，而非新冠组的人只需要4天。与其他疾病患者相比，新冠患者的睡眠和身体活动水平恢复到基线水平的速度也更慢。

静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。我国学者吴杰教授曾观察5360名健康成人的静息心率，发现人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有人专门研究了老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

我平时是不戴运动手表的。今天我戴上了运动手表，目的是监测静息心率。我原来监测到的静息心率曾经出现58-59-60的数据。今天我监测到我的静息心率居然高达78次/分，从这个数据来看，新冠病毒对人体的影响是很大的。我预计我未来几天都会戴上我的运动手表，来监测我每天的静息心率。

最近各种群里传的突然离世的消息中，有好几个新冠后打球（蓝球和羽毛球）就很快没了的（14岁至30岁不等的年轻人），当然我也无法100%确认是真实的信息。友情提醒，我只是提醒大家阳康后的半个月，不宜剧烈运动，我没有恶意。

最近网上流传一种观点，阳康后的半个月左右，不宜剧烈运动。我是一个外行，不知道其有没有科学原理。不过，有一次，在一个群里，偶然看到下面这个图，觉得蛮有道理的。

我是一个外行，也无法给您对上图进行科学的解释。与此同时，科学界也认为新冠病毒还有很多很多没有研究清楚的。个人认为，人体的免疫系统是一个非常神奇的系统。阳康之后，人体的免疫系统可能还在集中精力处理新冠病毒的余留事情，其他方面的保护自然就会放松，这个时间段（例如阳康后的半个月时间），如果不注意的话，很容易二次感冒或者二次感染。当然，这些，只是我个人的猜测。我还有一个更可怕的猜测，新冠病毒，有可能对人体的免疫系统造成一段时间（不知道这个时间是多长）的破坏。以后，能不能恢复，何时恢复，也许是一个未知数。假设在没有恢复的半个月时间内，您不爱惜自己的生命，到处浪，结果不幸的话，只能说明您是一个倒霉羊了。

399106深证综指的日线J值-12.01。根据历史经验，这里有两个可能性比较大，一是这个位置是短期底部。二是这个位置构筑几天的整理平台，将再度下跌。具体会是哪个走势，我也不清楚的。边走边看吧。

我21号晚上的精神状态确实很好，坐在电脑前居然码了本文这么长的文字。（本文完成于2022年12月21日晚）

硬核的人生，都有去相信的能力

图为示意图

【夜读】2022年最后10天，致自己！

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转载：人民日报

冬至夜 祝大家健康快乐、平安幸福！

今天是传统的冬至夜，苏州的说法是冬至大如年，本来可以三朋四友、几个家庭一起聚聚，疫情之下就免了，单位完成需要处理的工作后回家，一杯酒、一碗面、一份辣酱、一份祈愿，平平常常的生活，真真实实的日子，简简单单的幸福，粗茶淡饭、人间烟火、身体健康、朋友喜乐、家人平安 、社会和谐 ……，才是人间好日子！
春夏秋冬有轮回，酸甜苦辣皆生活！
人生百味、大千壹酱，祝福你我，祝福国家！
人间正道是沧桑、心存美好向未来！

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221221阳过第4天

17号中午午睡起来后，我感觉腰痛，没有去跑步。17号晚上10点左右，我有点畏冷，就上床睡觉，当时测的体温是36.8度。后来降到36.5度以下，我就没有往中招成羊的方面去想。成年人体温36.8℃是正常的，不是发热。正常成年人腋下体温是36-37℃，临床上把体温达到或超过37.3℃称为发热，根据发热的程度，又分为低热、中等度热、高热和超高热。低热是指体温在37.3-38℃，中等度热是指体温在38.1-39℃。

18号下午去膏药铺治疗了一次腰部，感觉腰大有好转。18号全天没有监测体温。

19号白天，我没有久坐，经常站起来活动下，感觉腰恢复正常了。19号白天没有监测体温。19号下午4点，因为感觉腰恢复正常了，我就出门跑步去了。不过，因为19号凌晨熬夜看了世界杯的决赛，我感觉状态不太好，就只跑了5公里。19号晚饭后，洗了热水澡后，我坐在电脑前，感觉脑袋有点晕沉的感觉。于是测了一下体温，37.9度。于是我明白了，我终于也中招了。17号下午的腰痛和17号晚上的畏冷，其实是中招的前奏。我自己忽视了。也许19号白天可能是低烧状态。如果19号下午去跑步之前测一下体温就好了。如果发现低烧，我19号下午是不会去跑步的了。也许如果19号下午不出去跑步，我有可能不会出现明显的发烧症状？当然，这一切都是臆想。

19号晚上8点多，测得体温37.9度之后，在老婆的监督下，不情愿地喝了一支某上市公司的抗病毒口服液。然后自己去厨房切了一个柠檬，切成8块。分装两个杯，每个杯4块柠檬。然后19号晚上就是隔段时间喝半杯柠檬水，上完厕所后，上床盖被子捂汗，再继续喝半杯柠檬水，如此循环。晚上12点体温最高上升到38.6度。我仍然只是继续喝柠檬水+上厕所。幸运的是，我晚上和凌晨，都在持续地出汗，贴身穿的短袖因为出汗换了4次。

20号凌晨5点18分，我给朋友发的得瑟的信息：明显出汗退烧了。半个柠檬+一壶热水，搞定。这个病毒也太菜了，攻击力不行啊。

20号早上7点及白天测的体温，都在37.1度以及下，体温已经恢复正常，但20号晚上的体温略微有所反复升高。按照最前面那个图的划分，20号，已经是我的阳过第4天了。20号早上7点多，我给朋友发的得瑟的信息：现在除了感觉有点乏力，没有其他症状。靠，泡了一晚上的柠檬，还这么酸。我的味觉还挺灵敏的。

截至目前，我除了发烧、乏力酸痛，还没有其他不适症状。

399106深证综指的日线J值已经到达-12以下。乐观臆测是这里将止跌反弹，如上图红色圆圈所示的短期底部。悲观臆测是这里构筑短期几天的平台后，将继续南下。我也不确定会是哪种走势。