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花荣 / 2019-10-11 15:49 发布
1、起床时间:原地抬腿挥手走10分钟,踮脚尖,马弓步。
2、上午十点半:贴墙左右走、弹胸收腹、拍关节、拉伸侧腰。
3、下午3点半:在朝阳公园走一圈,高抬腿跑。
4、晚睡前:6个床上动作,每个动作15次,重复三次。
5、只要有时间,就敲带脉,准备买个擀面杖擀带脉。年底让肚子是凹的,锻练不是为了活的时间长,而是让死时痛快一点。